春风唤醒了桃花。欣欣向荣的季节里很适合做知识储备以及各种安排计划……

今日录了三节课(公共营养师开班课，医学基础知识)。把未来一周的工作安排落实下来。创业这段时间大部分时候做的事情撞南墙的，一步步被各种项目推着走，每一个项目都很有挑战攻克下来很有成就感。

工作的同时不要忘记吃饭吖。一起看看体重管理师是怎么安排周末三餐的。

早餐:两个鸡蛋，一个花卷，一杯五谷豆浆(无糖)，讲课耗体力比较多，特意吃了两鸡蛋。

午餐:海带丝一盘 ，饺子一份12个(芹菜牛肉纤，白菜猪肉馅)

晚餐:双皮奶一份，炸芋丸一份2个，牛奶粉糕一份2块，鱼豆腐一份4块

评价:早餐看着两个鸡蛋有点多，但是能量消耗大，建议减肥的胖友如果锻炼时间加长可以安排两个鸡蛋哦，花卷可以换成杂粮包。

午餐:碳水偏多一点，饺子的数量减少到8~10个。海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐也很丰富。(顺带科普海带的营养)记得多吃哦，B族对于减肥人士很有帮助。

晚餐:广州小吃，蛋白质很丰富，双皮奶，鱼豆腐，牛奶椰丝膏都有优质的蛋白质，小炸芋丸2个热量不高，解馋作用。

建议减肥朋友根据晚餐时间加份素斋肠粉和青菜。

在深圳工作，二三个人一起安排这样的餐食合理又划算。

愿周末减肥嘴馋的朋友可以适当放松下，给自己一个开放日，每天在继续轻松减肥哈