男，32周岁，身高172厘米，体重173斤 减重目标:150斤 ，之前是体育老师后面考公务员后体重飚升， 2个月通过饮食控制减到160斤就没有变化，遇到这个平台期，怎么办？

分析问题症结

1.每天的摄入热量大概是多少？膳食模式是什么样的？

2.碳水蛋白质脂肪的比例是什么样的？

3.采用的减脂模式是什么？

4.其次了解他的生活作息和运动情况

5.心理和压力是否正常

上述问题追述——

1.有加入一些零食，三餐有点不正常

2.之前采用的限能量饮食，但是没有按照方案继续执行，饮食过单一

3.他晚上要带孩子作息紊乱，睡眠质量差(生长激素、褪黑素、瘦素都分泌相对少)

4.喝水太少，肚子容易胀，肠道可能有点问题

5.运动焦虑，有时运动过量运动

建议:调整饮食结构，改善一日三餐，改变睡眠，睡眠不好，白天已经比较疲惫了。再加运动可能太疲惫、更焦虑，心态调整很重要[笑]