揭秘：五种食物悄悄偷走你的睡眠，失眠族必看！

首当其冲的是咖啡因食品与饮品，比如咖啡及功能性饮料，它们所含的咖啡因会扰动神经系统，为你的优质睡眠设障。

其次，辛辣及重口味食物，诸如麻辣火锅、烧烤等，会刺激胃肠道，引发不适，进而影响你的安眠。

再者，甜腻食物如糖果、蛋糕等，虽一时满足口腹之欲，却会让血糖骤升骤降，带来身体的不适，扰乱你的睡眠节奏。

第四，晚餐时过量饮酒看似能助你入眠，实则不然，它只会破坏深度睡眠的质量，让你次日倍感疲惫。

最后，难以消化的食物，特别是高脂肪高蛋白食品，它们在消化过程中会产生大量热量与气体，让你身体不适，从而干扰睡眠。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

关注我，让您更健康。