中老年朋友是否常感晨起买菜归来，爬楼时腰背酸胀难忍，双腿如灌铅般沉重？这种反复发作的腰腿乏力看似不致命，却严重影响生活品质。

中医解析腰痛根源在"内外交困"：肝肾亏虚为本，劳损寒邪为标。年过四十者，肝血渐耗肾精日损，筋骨失于濡养，自然出现腰膝酸软、行动迟缓等症。若叠加长期劳累或腰背受寒，犹如雪上加霜，疼痛症状愈发明显，因此要强骨先补肾。

强筋骨、补肝肾的中成药:

1、怕冷夜尿多——试试龟芪壮骨颗粒这类人就像"小火炉"，腰腿冷痛得捂热水袋，夜尿频繁影响睡眠，大便总粘马桶。药物里熟地、黄芪这些温补药材，就像给身体"添柴火"，适合舌质淡白、脉沉迟的虚寒体质。

2、失眠多梦烦——益肾壮骨胶囊来帮忙若是腰膝酸软伴失眠，半夜盗汗像蒸桑拿，舌红苔少是阴虚信号。何首乌配柏子仁，既能滋阴养血，又能安神助眠，特别适合脉细数的"燥热体质"。

3、阴雨关节痛——独活寄生丸祛寒湿这类最遭罪：腰膝关节像灌了铅，阴雨天痛得下不了床，舌头胖大有齿痕。独活配秦艽就像"烘干机"，赶走关节寒湿，对脉弦滑的"湿重体质"最管用。

记住：服药前先看舌苔把脉，体质寒热要分清。若症状复杂，建议还是找中医把把脉更稳妥！

中医辨证论治，一人一方，切勿盲目用药。