最近打开抖音
全是清一色的扭腰视频
社会很单纯，复杂的是人
背景音乐简直是洗脑神曲
许多人都情不自禁地扭起来
用心研究之后
扭腰不仅可以减肥
还可以强肾壮腰
原来扭腰有这么多好处
怪不得这么多人都在扭腰？
人的身体好像一部机器，头、脑、腿等是身体的主要零件，机器经常转动，才能不生锈，人体的零件也需要经常转动，才能不发生疾病。古今中外的医学研究证明，经常转腰对腰部疾病有很好的预防作用。
预防腰部疾病
站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法不仅能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
减肥
仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停，还原。再向右侧转体或侧卧。左右各练15—20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
改善便秘
两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。
在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。
强阴固肾
扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉，关节和韧带，改善腰椎及髓关节柔韧性灵活性。从中医上来说，较大幅度地转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强阴固肾。
注意：旋转幅度莫超过180度。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险。
扭腰摆胯不仅能娱乐身心，而且还能强身健体，但是一定要注意正确的方式。一起行动起来吧。
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膳食一度，您的饮食指导专家。
