昨天小编和朋友吃饭的时候，餐桌上摆着一大锅炖牛肉，虽说牛肉营养丰富，但是立夏过后，天气渐热，不再适宜过多地食用牛肉。

为什么呢？因为在中医理论里，牛肉性热，食用过多易助火生热，对于脾胃虚弱、体质偏热的中老年朋友来说，可能会加重内热，导致口干舌燥、便秘等问题，所以啊，夏天吃牛肉时要注意。

牛肉不适合，鸡肉也是同理，那夏天适合吃哪些肉呢？接下来小编就为大家推荐3种立夏后应多吃的肉类，保证你吃了腿脚有力气，精神焕发！

入夏后多吃这3肉

1. 鱼肉

鱼肉因其口感鲜美、味道甘平，备受推崇，富含大量优质的蛋白质，搭配多样化的维生素与矿物质，极易被人体吸收，减轻消化系统的压力。

尤其值得一提的是，深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸这一独特成分，夏季能有效帮助降低血脂浓度，具备卓越的抗炎与护心功能，对保障中老年人的心脑血管健康大有裨益。加上鱼肉天然的清凉属性，能消暑去热，激发食欲，提升免疫力。

2. 鸭肉

古人云：“夏日食鸭，胜过补药。”鸭肉性凉，既能补充营养，又能清热降火，尤其适合夏天食用。鸭肉中的B族维生素和微量元素硒含量较高，能够增强体质，提高免疫力，对于改善因暑热引起的疲乏无力、食欲不振等症状尤为有效。

3. 兔肉

或许有些朋友觉得兔肉吃得少，其实它可是夏季养生的一块瑰宝。《本草纲目》记载，兔肉性凉而无毒，具有补中益气、凉血解毒的功效。兔肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需要，易被吸收利用，常吃能帮助增强体力，延缓衰老，对防治高血压、冠心病也有一定效果。

夏季养生注意要点

入夏后，养生的关键要点可以从以下几个方面进行综合考虑：

1. 养心安神

立夏后，由于天气回暖，阳气升发，人的情绪容易受气温影响而变得烦躁不安。因此，精神调养十分重要，需戒躁戒怒，避免大喜大悲，保持心情舒畅，笑口常开，做到心静自然凉。

尤其夏天心脏负担可能增大，需要特别注意心脏的保养，避免过度劳累和情绪波动，定期监测血压，保持良好的心脏功能。

2. 饮食调理

清淡饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、黄瓜、西红柿等清热解暑的食物，同时减少油腻、高脂厚味的食物摄入，以免助热生火。

健脾除湿：适当食用具有健脾利湿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆等，帮助消化吸收，防止湿邪侵袭。

增酸减辛：依据中医“春夏养阳”的原则，适度增食酸性食物，如山楂、乌梅、五味子等，有助于收敛心气，保护津液；同时减少辛辣刺激食物，避免心火过旺。

3. 充足饮水

夏天出汗增多，需及时补充水分和电解质，可适当饮用淡盐水，促进体内新陈代谢，预防脱水。

4. 适时运动

立夏后可以加强户外锻炼，但应避免在烈日下剧烈运动，选择早晚凉爽时段，如散步、太极拳、瑜伽等轻度有氧运动，运动后要及时补充水分，注意防暑降温。

5. 冬病夏治

夏季是冬病夏治的好时候，利用夏季阳气旺盛之时，采取中医手段治疗冬季易发病症，例如艾灸、穴位敷贴等。