肺脏与心血管系统、内分泌以及免疫系统都有着很大的关系，也就是说养好了肺等于养了全身。如果你的身体拥有以下4个特征，恭喜你，说明肺脏很健康。

◎深吸气后再憋气，如果能达到30秒，说明你的肺功能很好，当然，憋气能够达到20秒以上，说明也不错。

◎点燃一根火柴，如果距离20厘米能吹灭，肺不错。如果离15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，距离5厘米都吹不灭，那就是肺功能很差了。

◎用不急不慢的速度一口气爬上三楼，如果没有感到明显的气急与胸闷，那不错，肺保养得很好。

◎原地跑步几分钟，让脉搏达到每分钟120次左右，停下后，若在5~6分钟恢复到了正常水平，恭喜你，心肺功能正常。

肺有多好，身体就有多好！夏天多做这5件事，帮助养肺排痰身体棒：

第一件事：出门戴口罩

肺主呼吸，人类也无法脱离呼吸，大家都知道环境对于人类呼吸来说有多重要。现如今因为发展需要，不同地区空气质量有着比较大的区别，而且现在还有许多的人为破坏，很多地区的空气质量变差了很多，在这种情况下，人类的肺部自然会遭受很多的侵袭。

所以，想要保护肺，或者肺不太好的人出门的时候，最好能够戴着口罩，因为口罩能够帮助你阻挡大部分的有害物质，起到一个保护作用。

如果条件允许，在家里可以买几个空气净化机，这样可以随时净化自家的环境，我们肺部呼吸的都是干净的空气，对于健康而言是无价之宝。

第二件事：做到饮食有节

就算是酷暑难耐，饮食上也不能只顾着贪凉，像冰棍、冰西瓜、冰啤酒、冰饮料、冰水都不能多碰。毕竟寒食进入身体后，会消耗人体阳气，损伤脾胃健康，还可能引发更严重的疾病。

同时，夏天的饮食要少吃苦味食物，稍微增加辛味食物。根据“药王”孙思邈在《千金要方》中提出——“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”，可以看出来夏天做到少苦增辛，对养肺有大作用。

夏季少吃苦味食物，并不是指苦瓜，因为苦瓜有清心降火的作用，夏天是可以适当食用的。这里说的苦是指性味苦，像酒和醋就要少吃。增辛也是要适量，并非越辣越好，越多越好，除了适量吃辣椒，还可以吃葱、蒜，养肺的功效也不低。

第三件事：以水养肺

因为肺是一个开放的系统，它在做气体交换时，水分可能随着气排出去，夏天干燥，更容易带走水分，肺部缺水可造成肺黏膜以及呼吸道损伤，这也就是中医经常讲的燥邪伤肺。所以，多喝水对于肺部健康的重要性，就不需要我多说了吧。

建议每一个正常的成年人，夏天的饮水量要达到2000毫升左右，尽量多喝白开水，适当辅以茶饮。比如陈皮茶，在夏天就可以每天喝一杯。

陈皮加入开水冲泡之后，汤色明亮呈金黄色，香气扑鼻，而且口感清甜、醇和。如果肺不好还经常咳嗽咳痰，口干舌燥的话，就不要怕花时间了，每天煮碗陈皮水喝好处很明显，因为陈皮有燥湿化痰的效果。

众所周知，陈皮不是普通的橘子皮，而是放置三年以上的柑皮，才能被叫作“陈皮”。所以，如果不懂制作方法，不要自己盲目晒橘子皮。如果条件允许，建议大家购买产于广东江门新会区的陈皮，这里的陈皮用的是茶枝柑的皮。

冲泡陈皮水也有一定讲究，干陈皮首先要用温水稍微泡几分钟，将它泡软之后要将里面白色的内瓤清洗干净。如果你买的是十年以上的陈皮，它的内瓤应该已经微黄了，泡几分钟后用勺子刮一刮就干净了。

将内瓤刮干净之后放入水杯当中，倒入沸水盖好盖子焖泡几分钟，然后加点冰糖同泡，这样可以让陈皮水口感更好。

第四件事：保暖

夏天，很多人整天都舍不得离开空调或者电风扇，但是，这样的环境容易让寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体之内部，容易损伤肺内阳气，呼吸道的免疫系统会随之下降，细菌、病毒会乘虚而入。

所以，夏天，人们也要注意保暖，吹空调和电风扇的时间不能过长，隔两到三个小时，室内要通风，平时不要穿露脐露腰的衣服，睡觉的时候要在腹部盖小被子。

第五件事：维持适量运动

相信大家都知道一个事实，那就是经常运动的人，肺功能往往比普通人强得多，这也说明这类人肺活量比较好。所以，平时要多运动，夏天也要维持适量的运动量，养肺的同时还能够活络全身。

值得注意的是，夏天不要进行太过激烈的运动，尤其对于肺不太好的人来说，每天出门散散步，走走路也能起到养肺的效果。

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