研究表明，没有明确的证据表明工作或使用智能手机时懒散会损害脊柱

驼背通常是青少年和心怀不满的年轻人的一种姿势，传统上人们认为驼背是一种“不好”的姿势——一些人声称它会损害你的脊柱并导致疼痛。

这个词本身来源于中世纪的挪威语，意思是“懒惰的家伙”，后来又来源于中世纪的英语，意思是“走路、坐着或站着的时候姿态宽松”。

在过去150年左右的时间里，姿势已经与一个人的价值、尊严、体面和道德等方面联系在一起。直立姿势被各种文化、政治运动甚至社交媒体影响者视为“健康”、“审美乌托邦”、“有尊严”、“反抗征服的脊梁”、“有吸引力”和“好”。

驼背通常是青少年和心怀不满的年轻人的一种姿势，传统上人们认为驼背是一种“不好”的姿势——一些人声称它会损害你的脊柱并导致疼痛。

这个词本身来源于中世纪的挪威语，意思是“懒惰的家伙”，后来又来源于中世纪的英语，意思是“走路、坐着或站着的时候姿态宽松”。

在过去150年左右的时间里，姿势已经与一个人的价值、尊严、体面和道德等方面联系在一起。直立姿势被各种文化、政治运动甚至社交媒体影响者视为“健康”、“审美乌托邦”、“有尊严”、“反抗征服的脊梁”、“有吸引力”和“好”。

相反，他们强调采用舒适姿势的重要性，改变你的姿势，避免尴尬的姿势(比如弯曲或拱起你的背部或脖子)，并在一天中从静止的姿势中定期休息。所有这些建议将有助于减少疼痛和肌肉疲劳的风险。

所以，如果你感到背部或颈部疼痛，你可以放心，你走路或坐着的姿势可能并不像你所认为的那样是罪魁祸首。相反，它可能更多地与生活的其他特征有关——比如你的压力或身体活动程度，以及你以前是否有过背痛。

有一个很好的理由可以解释为什么驼背不会损害我们的脊柱，那是因为我们的脊柱是用来进行各种各样的运动的，从奥林匹克举重到蹦极舞。

我们的脊椎不会因为坐着而受损，即使我们碰巧同时在键盘上摆动手指。虽然站立式办公桌很受欢迎，但长时间站立并不比长时间坐着更让脊柱舒服。

为了让你的身体感觉更舒适，提高你的工作效率和积极的幸福感，一天中最好的事情就是在长时间的办公桌前休息一下，散步、伸展、站立或坐下。

积极的姿态

但在一个方面，无精打采可能会产生负面影响。与坐直的人相比，无精打采的人信息和记忆力更差，情绪也更差。这些记忆和情绪问题在从懒散的姿势转变成直立的姿势时得到了迅速的改善。因此，无精打采可能仍然是消极的身体表现，这一观点或许有一定道理。

但除此之外，绝大多数证据表明，没有单一的、理想的或好的姿势。脊柱姿势的不同与疼痛无关。事实上，姿势自然因人而异，甚至可能因种族、性别甚至情绪而异。

所以，如果你是一个懒散的人，请放心，这对你并不是真的不好，而且和你采取的其他姿势一样好。舒适的姿势是安全的，坐着并不危险。

总的来说，人类的脊柱是为运动而设计的，而不是长时间保持一个姿势，这就是为什么一天中运动和改变你的姿势对减少疲劳和随后的不适很重要。

如果你不能四处走动，整天没精打采地坐在电脑前，这可能会让你感到一些不适——但这实际上并没有损害你的脊柱。