刷牙出血、吃东西出血，每次牙龈出血几乎都不当回事儿，认为是上火了，多喝点水就好了。但其实，牙龈出血的原因有很多。

刷牙太用力：刷牙的时候没有控制力度，感觉越用力，牙齿就刷的越干净，但这样就容易造成牙龈组织损伤，从而导致牙龈出血。

蛀牙：牙颈部的蛀牙发展到牙龈缘下，由于边缘不规则，且锐利会刺激牙龈，导致牙龈发炎、破溃而出血。

吸烟：香烟中的化学物质会削弱人体的免疫系统，让人不能正常地抵抗牙龈感染。此外，吸烟还会减缓牙龈受损后的愈合速度。

牙周病：牙周病会使牙龈水肿、毛细血管扩张充血，一旦咀嚼较硬的食物或刷牙不当时，就会引起牙龈出血。

缺乏维生素：如果体内长期性缺乏维生素C等以及微量元素就可能会导致牙龈出血。

全身性疾病：如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是使全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症，凝血系统障碍、血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。

养成良好的口腔卫生习惯，早晚各刷牙一次；

盐水可以去除口腔里的污垢，具有缓解牙龈肿胀出血、消炎的作用。牙龈出血的时候，可以将一勺盐加到250ml左右的温水中，然后漱口30秒，将盐水吐出即可；

吃富含维生素一类营养物质的食物，新鲜的水果蔬菜，必要时可以选择服用维生素片来帮助补充；

定期洗牙。