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说到坚持努力大家总会和健身联系到一起，因为健身是最能直接体验坚持结果的一项运动了。哪怕是每天一个小小的动作只要坚持下来就一定会发生改变。上初中的时候每次体育课第一项活动就是先跑个1000米。体育老师告诉我们，不要在一开始的时候想着跑的慢点后面冲刺的时候追上别人。因为在冲刺的时候不论你是否你在前面保留了体力你都追不上人家。人家在前面800米的努力不是你靠最后200米就能轻易超越的。老师说对一般人想要跑出好的成绩最好的办法就是，在一开始的时候就用出全力，保证自己不不被拉下。在觉得自己跑不动的时候，仅仅做一个简单的动作就可以。那就是努力把自己的腿抬高，用力摆臂。好让自己的能够保持好之前的步伐和节奏。这样就能跑出好的成绩。

所以瓶颈时期，保持好自己步伐，努力抬高自己的腿用力摆臂，总有一天能走出瓶颈期。