图片来源：摄图网
《莫生气》
……
为了小事发脾气,回头想来又何必
别人生气我不气,气出病来无人替
我若气坏谁如意,而且伤神又费力
……
这首几乎无人不知、无人不晓的打油诗，实际却藏着不小的生活学问，尤其对于乳腺癌患者来说。
愤怒、抑郁等情绪常被认为是乳腺癌的诱因之一，但关于它影响乳腺癌发生、发展的详细机制，仍在进一步探索中。
01、新发现，情绪影响乳腺癌发生发展又添“实锤”近日，在“第八届乳腺病羊城论坛”上，广东省中医院乳腺大科主任陈前军教授分享了情绪影响乳腺癌发生发展的最新研究。
图片来源：网络 侵权可删
广东省中医院乳腺大科主任陈前军教授表示，“一方面，在中医的历代医家的临床观察、临床经验总结中，情志因素被认为是乳腺癌发病的第一大因素。例如中医讲的气郁体质，情志不畅，容易出现抑郁焦虑，比较容易患乳腺癌；另一方面，现代医学的临床研究也证实了这一点。我们团队通过12万例的国内多中心临床研究，发现抑郁会促进乳腺癌的发生、发展，提高复发率。”
陈前军解释：“以前大家认为是神经-内分泌-免疫网络影响了乳腺癌发生、发展，我们团队的新研究发现了另外一个新的机制，通过中枢神经和外周交感神经的直接连接，会释放交感神经递质，从而影响乳腺癌发生、发展。”
以下几种是乳腺癌患者们最常见的情绪，科普君收集了一些觅友分享，希望能帮助到大家。
02、抗癌榜样，助你走出这些情绪泥潭01、焦虑、抑郁
在乳腺癌治疗尤其是内分泌治疗的过程中，失眠与焦虑如影随形，睡眠不足与夜晚都会放大我们的情绪。无数次的辗转难眠，为什么是我？我做错了什么吗？我会不会复发？我还能回到以前的生活吗？
即使明知这些想法毫无益处，但我们却难以控制自己不去想它，尤其是在独处的时候。如何切断焦虑与抑郁，告别胡思乱想，像觅友问兰一样，早日回归社会或许是一剂良方。
患友问兰：要是想活命，就给我去上班！
我确诊的时候也才43岁，那时候总觉得自己大概时日无多，老是想，相比起那些没结婚没生娃的姑娘，我是幸运的，有爱我的老公和可爱的女儿，但这个病又为什么要剥夺我幸福的权利，让我来承受失去的痛苦呢？
这些想法挥之不去，导致我那段时间一直都闷闷不乐。后来，我开始向朋友求助。她告诉我，“你要是想活命，就给我去上班！”这句直言，把我拉出了苦海。
图源：摄图网
术后半年左右，我就重新回到了工作岗位，从原先的美术老师调岗到了学校的图书馆管理员，每天就是看看书、整理杂志、报纸。受朝气蓬勃的孩子们影响，我也不再胡思乱想，反而充满活力。
白天上了一天班，晚上回家也睡得更香了，失眠、坏情绪都在慢慢地褪去，我重新热爱上了生活。闲暇的时候，就和学校的音乐老师、铁杆朋友们一块，唱歌，跳跳交谊舞，加上我老公这个歌神，一行人有男有女，又唱又跳。
大伙也经常宽慰我，给我许许多多的关心和爱，和朋友们在一起，总是开心胜过落寞，对康复也很有好处。
我庆幸自己及时回归了社会，感受到了人情温暖，得以平安度过4年的康复期。
02、生气、内疚
常常会在病友群里听到这样令人心碎的留言。
“我经常头痛，而且我的免疫系统也在下降。当我开始化疗时，我花了大约三周的时间在家里与化疗反应作斗争，却无法上班。我一闻到食物就呕吐，我的头发开始脱落，这一系列的变化给我的生活带来了极大的伤害，我开始无缘无故对照顾我的家人发脾气，尽管我知道这是不对的，但是我无法控制住自己......”。
这样无法避免的由治疗引起的情绪崩溃，不仅会导致发泄后的内疚，甚至会加强自我怀疑。对于这种负面情绪，科普君的建议是一消、二疏。
一消
患友陈姐：除了生死，其他都是小事
患友陈姐：患癌之前我非常容易生闷气，总是和自己过不去。患癌，或许是老天给我的一个警告，让我意识到过去的我是如何不珍惜自己的身体。
现在我开始学会不这么要强，顺其自然，相信“一切都是最好的安排”。每当自己想要发脾气时，告诉自己：“除了生死，其他都是小事，何必折磨自己。”
图源：摄图网
能够在癌魔的手下活下来，是一件非常了不起的事情，经过这场生命的拉扯，如果能像这位觅友一样放平心态，豁达处事是最好的。
当我们从生命的长度上去看眼前的事情，或许就会发现，当下的烦心事也没什么大不了的，癌都扛了，还有什么事过不去？又还有什么事比珍惜拥有的，过好每一天更重要？
如此，也能消解愤怒，达到内心的平衡。当然，有的道理，听起来很对，但是真的做起来却很难，这也与每个人的个性与环境相关。觅友们如果不能消解负面情绪，那么就要疏导好它。
二疏
患友一个人的修行：坚强自渡
患乳腺癌这12年，我开始反思自己。性急，敏感，不够开朗，工作压力大，不会释压，饮食起居不考虑身体的需求。于是我开始改变。
做些有意义的小事。奔走在求医路上，我曾得到过许多帮助，而我也会努力设法给别人一些微不足道的帮助，以此证明自己还是一个有用的人。
凡事靠自己，自怜自艾没有用。曾经我渴望亲人朋友的陪伴鼓励安慰，可是别人也有工作和生活，漫长的治疗过程，尽量依靠自己，坚强和自渡。
总之，保持坚强、乐观、宽厚、善良，守护内心的平静，不怨天尤人，不自暴自弃，多充实自己，让自己的内心丰盈丰厚，多感受美好的东西，并让更多的美好温暖愉悦自己的身心。
END身体上的病症有药可医，而心中的伤有时候只能靠自己疗愈。
仍然有许多乳腺癌患者为了不让家人担心，往往会选择藏起心理伤痛，独自承担。总想着靠自己消化缓解心中的抑郁和焦虑，却在无形中增加了心理负担，以致于演化成心理疾病。
在留言区倾诉你的烦恼，科普君和觅友们也会尽自己所能帮助你，这条长长的抗癌路，我们一起走。
责任编辑：乳腺癌互助君
图片来源：摄图网
温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。
