想要晚上身体依旧保持着旺盛的代谢状态，那么就要养成一些好的生活习惯来帮助身体提升代谢，让身体能够消耗掉更多的热量，维持旺盛的代谢状态，保持好身材。

晚上坚持养成这5个习惯，让你躺着都在燃脂！

1，晚餐一定要早点吃完

晚餐少吃一点，但是一定要早点吃完，给身体留有足够的时间去消化食物。晚上的时间段，身体的代谢会下降下来，身体的消化能力也会减弱，所以需要更多的时间来消化食物，晚餐早点吃能够让你睡前保持适度的空腹感入睡，有助于身体保持燃脂的状态。

2，晚餐一定要有意识地控制好饱腹感

晚餐千万不能够吃多了吃撑，吃撑了是体重上升的主要原因，也是身材肥胖的主要原因，所以一定要控制好饱腹感，让身体能够更好地运转起来。

如果晚上吃撑了，就会给肠胃造成压力和负担，影响其工作和运转，消化能力变得更弱了，热量就会堆积在身体内，所以晚上6-8分饱腹感就足够了。

3，晚餐要改下吃饭顺序

晚餐不要一口肉一口饭，还边喝汤水，这样的吃饭习惯只会让你的血糖升高，还会加快脂肪堆积；吃饭的顺序要按照先吃完蔬菜，再吃少量的肉类和主食，补充营养即可，不要大鱼大肉；再者，先喝一碗汤，再去吃饭，是最佳的选择，不要吃完饭后还喝一大碗汤，容易撑大你的胃。

4，饭后散步走30分钟

饭后一定要出去散步走，促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体消耗更多的热量。

饭后要多散步走，让你能够活到九十九，散步还能够提高身体的运动量，提高身体的代谢，让身体保持活力代谢。

5，睡前4个小时不吃任何东西，坚持早睡

晚上一定要管住嘴，晚上睡觉前的4个小时不吃东西，有助于身体的消化和吸收，还可以让你睡前保持适度的空腹感，让身体更快地运转起来，有助于你更早地入睡，避免热量堆积。坚持早睡还能够有助于你更好地燃烧和分解脂肪，维持旺盛的代谢状态。

这5个习惯再晚上的时候坚持做到，能够让你的身体运转更高效，坚持一段时间后，你会发现身体变得越来越轻松了，身材也慢慢地瘦下来了。