人这一生，究竟是什么在主宰着你的行为？

答案是：

情绪。

拿破仑说：

“一个人的情绪，往往能够决定他的命运。”

很多事情成也情绪，败也情绪。

在所有的情绪中，愤怒是最具破坏力的一种，它破坏的不是别人，而是自己。

真正有本事的成年人，最大的特征是拥有这种最稀缺的能力，那就是：

懂得制怒。

所有坏情绪，都要自己买单

愤怒的感染力极强，不仅会毁掉你的理性和智慧，甚至毁掉你的整个生活圈。

心理学上有一个现象叫“踢猫效应”。

一位父亲在工作中无缘无故受到老板的批评，他心中气愤，晚上回家看到妻子还未准备晚饭，瞬间怒火中烧，跟妻子大吵了一架。

妻子正觉得委屈，看到儿子把玩具倒得满屋都是，便揪着儿子的耳朵，痛骂了一顿。

孩子心里憋气，逮着家里的猫就是一脚，小猫受惊从窗口跳了出去，在马路上乱窜。

这时一辆汽车冲了过来，司机为了躲避小猫，急转方向盘，却撞向一个路过的孩子......

愤怒就是这样感染着你身边的一切。

你不征服愤怒，愤怒就会征服你。

最终，所有的坏情绪，都要自己买单。

东汉名士祢衡，口才出众满腹经纶，却因为脾气暴躁早早地丢掉了性命。

他在曹操属下任职时，因不满官职太低，故意穿着破衣烂衫坐在军营门口大骂曹操。

曹操虽然气愤，但碍于祢衡的名气不敢杀他，就把他派到荆州刘表那里。

有人为他送行，他破口大骂送行的人为坟墓和死尸。

来到荆州没多久，祢衡又因为爆脾气得罪了刘表，无奈，刘表只好把他送到江夏太守黄祖那里。

果不其然，在一次酒宴上，祢衡又一次没忍住脾气，当众骂起了黄祖。

黄祖大怒，将他处死，这一年祢衡26岁。

思想家托·富勒说：

“愤怒以愚蠢开始，以懊悔结束。”

一时的冲动，有时带来的是一生都无法挽回的错误。

有脾气是性格，懂得制怒，才是智慧。

掌控情绪，方能掌控人生

人的一生，赢在宽容，输在脾气。

那些容易动怒，控制不住情绪的人，不仅在关键时刻容易功亏一篑，在生活里也常常是一片混乱。

唯有情绪稳定的人，才能定得下心，成得了事。

说起明朝的四大才子，人们印象最深的可能是电视剧里的唐伯虎。

但事实上，文徵明才是那个几百年来被世人称颂最多的“四绝”全才。

文徵明的一生赢在情绪上的一个“稳”字。

他第一次参加科考就名落孙山，但他并不气馁。

从容地回到家乡继续学习，准备3年以后再考，结果第二次又没考上。

这样3年一次的考试，他足足考了9次。

这期间他的书画已经名满天下，但屡次的失败并没让他愤而放弃，他不理会旁人的议论，淡定地坚持着目标，一考再考。

54岁这年文徵明进了翰林院修书，向他求取字画的人很多，一些同僚因为嫉妒不断排挤他，在朝堂上落井下石。

他既不发怒也不争辩，只是一封接一封地递交辞呈，要求辞官回乡。

嘉靖皇帝耐不住他的再三请求，终于同意放他归隐。

从此以后他回到苏州，全身心地投入到书画当中。

最后文徵明以他淡定超脱的心态，活到了90岁的高龄。

正如他的好友祝枝山的诗句：

“人生岂有定，日月亦代明。”

人生时刻充满着变数，谁都无法预料下一刻是悲是喜，唯有情绪稳定，才能在面对一切未知时，冷静从容，无往不利。

唯有控制好情绪，才能控制好人生。

理解情绪，做情绪的朋友

经常在网上看到一句话：

成年人的世界，早该把情绪戒了。

这句话看似有理，但事实上，它只会给本就不善于把控情绪的人，制造更多的焦虑。

试问，谁能真的把情绪戒掉呢？

情绪就像一阵风，它的来去从来不由人控制。

遇到好事时，你会喜悦；

遇到侵犯时，你会愤怒；

猛然失去时，你会哀伤；

无意得到时，你会快乐。

学会接纳自己的情绪，接纳才能理解，理解才能驾驭。

很多人一有怒气，要么是爆发，事后懊悔自责；

要么是强忍，最后憋出内伤，这都不是好的方法。

情绪需要出口，愤怒的情绪更需要出口。

只有找到合适的排解方法，人才能心情舒畅，身心健康。

如果你也很难把控自己的冲动情绪，那我建议你看看以下3种方法。

1.12秒定律

根据科学研究，人类情绪的生理反应只会持续12秒左右。

当你感到愤怒时，深呼吸，在心里默念12秒，情绪就会得到缓解。

很多时候并不是事情本身有多严重，只是一刹那的冲动，等到事后回头看时，或许根本不算什么。

用12秒定律，能帮助我们减少很多一时冲动酿成的错误。

2.与自己对话

成年人的智慧是，理解你的愤怒。

你不能像孩子一样，一感到愤怒就发泄，那会付出很大的代价；你只能试着理解自己的愤怒，才能智慧地去处理它。

几年前我就是一个控制不好情绪的人，经常生气。

但又经常顾及着别人的感受，忍着不发，偶尔发一次火，过后也是不断的自责。

后来我学会了跟自己对话，我告诉自己：

这种情绪很正常，我想发火肯定是有原因的，原因是什么呢？

是某个人还是某件事？

我接下来怎么处理好呢？

当我试着像朋友一样和自己对话，这样不断地去询问自己，我的情绪在不知不觉中解开了，让我愤怒的事情也更加清晰了。

就是在这一次次对话中，我的情绪越来越稳定。

有人说：

生活里的苦，大多都是情绪种下的毒，试着理解情绪，就是最好的解药。

要记得，你是你自己最好的朋友。

多跟自己对话，多复盘自己的坏情绪，慢慢地你就会发现，人越来越从容淡定，事越来越得心应手。

3.降低期望

人的愤怒，来源于现实跟自己的预期不符，只有降低期望，情绪才更容易稳定。

生活中，很多人都擅长给他人或事件预设各种标准。

朋友小星就是这样，她觉得孩子应该乖巧听话，应该学习好，每当孩子做不到时，她就认为孩子错了，就生气不满。

她觉得丈夫应该温柔体贴，应该凡事让着她，当对方没有做到时，她又认为丈夫没有把她放在心上。

每次说起来，她都是一副又生气又受伤的样子。

“应该如何”是一种无形的控制，是失望和愤怒的根源。

对他人的期望越高，积攒的愤怒就越多。

那些情绪稳定的人，都有“允许一切发生”的心态，他们不控制，只做好自己，然后从容地等待一切发生。

降低期望，让自己活得自在，也让他人活得自在，人与人之间的情感才会更和谐更包容，情绪才能更流畅，更舒展。

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人这一生中，最重要也是最难的，就是管理好自己的情绪。

只有学着去接纳它，感受它，才能最终理解它，驾驭它。

对情绪了解得越深，在面对外界棘手的变化时，就越冷静，越稳重。

王朔说：

“生活不能改变，我就改变，谁也别想破坏我的好心情。”

生活的美好不来自于生活，来自于你的内心。

做情绪的好朋友，做生活的好朋友。

愿你在未来的日子里，不被情绪所困，不为世事所扰。

心不禁，得自在。

作者 | 紫翘·迷迭不香。助你安神宁志，健脾和胃的香草一枚。

图片 | 紫翘·摄影爱好者投稿