大家好，我是大壮哥！冬奥会正如火如荼地进行，享受着运动的激情和快感，春天的脚步越来越近。俗话说一年之计在于春，现在也是万物生长的最佳时节，对于孩子来说，也是一年中生长发育的黄金时段。根据数据显示，春天相对于秋季来说，身高增长的速度能提升2倍至3倍。所以，家长一定要抓住孩子生长激素分泌的高峰期，帮助孩子长得更高。

对于孩子的身高来说，可以用“七分天注定，三分靠打拼”来总结，遗传基因决定了孩子未来身高的走向，后天营养和运动的提高也可以改变。因为喂养不科学运动不充足，高个子父母矮娃娃的情况也并不少见。同样，家长身高一般，孩子通过后天科学的手段，实现身高逆袭更是比比皆是。

我国曾对0~18岁的未成年人身高做过较为全面的调查，根据年龄给出了相关身高参照标准，可以供大家参考。

由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》

7岁以下男童身高（长）单位（cm）

7岁以下女童身高（长）单位（cm）

2018年卫健委发布的《7岁~ 18岁儿童青少年身高发育等级评价》

孩子身高如何科学打拼？

1.吃得好

去年，通过《柳叶刀》公布的数据，结果显示中国青少年男女身高均跃居东亚第一。能够身高较大提升的重要原因就是中国的青少年儿童在营养供应充足，蛋白质、脂肪和微量元素摄入量满足身体身体所需。

所以各位家长一定要保证孩子吃得饱、吃得好，建议每天摄入奶类350~500ml，能够同时保证蛋白质和钙的摄入。

2.动得勤

运动是促进生长激素分泌的不二法门，孩子如果每天能够坚持运动一个小时以上，并且进行如篮球、跑步、游泳、跳绳等强度较高的运动，就能够满足长高身体所需的能量。

同时，进行户外活动时，太阳光的照射也是能够让身体产生维生素D，帮助钙的吸收。

3.睡得香

在记者采访最近大火的奥运冠军谷爱凌的妈妈时，她谈到了教育的方式，第一是多睡觉，第二是学习，第三是玩。

谷爱凌也说自己，每天要保证十个小时的睡眠。虽然睡眠不是她成功的最大原因，但是在成长阶段保证充足的睡眠时间，非常有必要。

其实，去年教育部办公厅就印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，里边也提出，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

4.好心情

著名儿童健康组织通过多年的走访调研发现，经常处于精神紧张，被骂被批评较多的孩子普遍身高要矮一些，因为这样的孩子长期的精神紧张导致生长激素分泌不足，从而影响发育。所以让孩子保持健康愉悦的心情非常重要。

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