大家好，我是大壮哥，昨天和各位家长聊了聊孩子身高的问题，各位家长反应热烈，那今天就继续聊聊这个话题。因为现在是阳春三月，俗话说：“一年之计在于春”，现在也是孩子们长身体的黄金期。

据世界卫生组织研究表明，3-5月份青少年的生长速度最快，几乎是其他季节的两倍多。所以家长们一定要抓住这个黄金季节，给孩子补充营养，让自己孩子的身高能“鹤立鸡群”。

之前大壮也说过，影响孩子身高的因素有很多，有遗传因素，也有后天因素，很多家长知道多吃牛奶鸡蛋，多运动，多晒太阳对长高都有帮助。但是具体到个别的家长，有的在饮食上简简单单对付一下，而有的家长会精心搭配，这样会有很大的差别，今天大壮哥就给家长介绍6种食材，经常吃可以让孩子孩子长高个还聪明。

第一种食材，牛肉。

大家都知道，牛肉是高蛋白低脂肪食物，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，丰富的锌元素是儿童生长发育必不可少的。因此，处于发育期的孩子，多吃牛肉可以满足身体发育的需要。

推荐菜品：【牛肉炖土豆】

二，虾皮。

虾皮的蛋白质含量很高，铁、钙、磷等矿物质丰富，孩子食用虾皮可以补充钙质，有利于骨骼的生长发育。

推荐菜品：紫菜虾皮鸡蛋汤。

三，鹌鹑蛋。

别看鹌鹑蛋个头小，俗话说浓缩的都是精品，鹌鹑蛋的蛋是营养价值比鸡蛋更高，其中所含的磷脂可以促进大脑发育，所以孩子经常吃，不光长身体，更能聪明伶俐。

推荐菜品：【香卤鹌鹑蛋】

四，鳕鱼。

鳕鱼含有的维生素D有助于钙的吸收，可帮助孩子的骨骼发育；鳕鱼中的锌能增强儿童食欲，预防厌食，保证长高所需的营养。

推荐菜品：【清蒸鳕鱼】

五，黑豆。

黑豆中多糖可以促进骨髓生长，黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量对孩子身体有很多好处，不过如果孩子小，建议做成黑豆糊给孩子食用。

推荐菜品：【黑豆糊】

六，胡萝卜。

胡萝卜的“小人参”之称并非浪得虚名，，它所含的营养成分之丰富，蛋白质、糖类、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质，不仅对孩子的眼睛好，还能增强自身的免疫力、抵抗力，促进身体发育。

推荐菜品【蒸胡萝卜丸】

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