我经常和家长们说 “晚上让孩子饿一饿，对长高有好处”，但好多家长都不理解，觉得孩子吃得也不多，而且瘦巴巴的，不让吃怎么行。

我只能一遍又一遍耐心跟他们解释：孩子长高可不是光靠拼命补就行的。要是没找对路，钱白花不说，还可能错过孩子长高的黄金时期。

为什么 “饿一饿” 能长更高呢？

首先得清楚，可不是吃得多孩子就长得高。有句老话说得好：“若要小儿安，三分饥与寒”。现在的孩子普遍吃得太多、太杂，脾胃负担太重，营养反而吸收不好，也没法好好转化成身体所需的养分。

我常跟家长讲，晚上8点以后，脾胃就该休息了。这时候还让孩子吃东西，脾胃就得加班干活。时间长了，脾胃功能越来越差，孩子睡眠也受影响，生长激素分泌就少了。适当饿一饿，反而是给脾胃放假，让它晚上能好好修复，第二天才能更好地吸收营养，帮助孩子长高。

给大家讲个门诊上的例子。

前两天有个13岁男孩来复诊，他之前就因为平时吃太饱，长期积食，导致了生长发育迟缓，比同龄矮了半头。家长特别着急，都想给他打生长激素了。

我仔细一问才知道，这孩子吃饭特别费劲，还喜欢睡前吃东西，关键是一吃就积食。积食了家长就让他忌口，好点了又接着吃。结果积食没好利索，还开始频繁咳嗽、便秘，好几个月都没长个也没长肉，这就是典型的积食时间长了，伤了脾胃。

了解情况后，我给他制定了一套综合调理方案：

首先，让家长严格按照我说的，晚上 8 点以后别让孩子吃东西，零食更是碰都别碰。让孩子睡前有点饥饿感，减轻肠胃负担，这样孩子能更快进入深度睡眠，分泌更多生长激素。

其次，给孩子开了消积健脾的中药，由鸡内金、炒谷芽、焦山楂、焦神曲、太子参、白术、茯苓等药材熬制而成，每天一勺冲水喝，能增强脾胃功能，提高消化吸收能力。

调理了一周，孩子积食明显减轻，家长说孩子舌苔干净了很多。后来又坚持吃了2个月膏方，我让家长再给孩子睡前加个营养素，能改善睡眠，促进生长激素分泌。孩子吃得好、睡得香，积食、便秘的问题都解决了，身高也长了2公分。

前两天来复诊，正好半年时间，孩子现在很少积食了，一量身高，长高了5公分，效果特别明显！

除了 “饿一饿”，中医还有很多帮孩子身高的办法，家长们可以试试。

1、按揉身柱穴。每天给孩子按揉 5 分钟，身柱穴有通阳气、理肺气、补虚损、宁神智、促生长的功效。

2、多吃健脾的食物，像山药、莲子、小米、南瓜这些，都是健脾的好食材，可以经常做给孩子吃。

3、保证充足睡眠，中医讲，晚上 10 点到凌晨 2 点是生长激素分泌的高峰期，所以孩子最好10点前就上床睡觉。

孩子能不能长高，很多时候和家长喂养方式有关系。要是你家孩子也有类似情况，从今天开始，晚上 8 点以后让孩子 “饿一饿”，把脾胃调理好了，孩子自然能长高。