想让孩子长高，睡个好觉是最简单的办法。可实际上，好多孩子都睡不好。有的孩子入睡特别困难，怎么躺都睡不着；有的孩子睡着了也不老实，翻来覆去的，还容易惊醒，晚上做梦多，睡觉出汗，甚至喜欢趴着睡。明明睡了挺长时间，可白天还是没精神。

好多家长跟我说，一到春天，孩子这种睡不好的情况更严重了。孩子睡眠不好，大多和心、脾有关系。“心藏神”，意思是心主导人的精神、意识和思维活动，如果心火旺，就会入睡困难，翻来覆去。

脾是孩子身体的后勤部长，负责消化和吸收营养，孩子脾胃娇嫩，如果吃多了不消化，就容易积食，积食生热，热气往上熏蒸，也会影响心神，让孩子睡不好。

对于偶尔脾虚、睡不好的孩子，我们可以先试试食疗的办法，给孩子调养一下心神，补补气血。

酸枣仁红枣花生煮鸡蛋

食材：酸枣仁、花生、红枣、鸡蛋

做法：把酸枣仁用纱布包起来。先把水烧开，然后打进鸡蛋，接着依次放入花生、红枣、红糖。再把包好的酸枣仁放进锅里一起煮30分钟。让孩子在睡前2小时喝下去。

功效：酸枣仁味甘、酸，平，可以宁心安神、养肝、敛汗生津。红枣味甘，温，可以补脾胃、养气血、安心神。这个食疗方有宁心安神、益气补血、补虚健脑的功效，适合脾胃虚弱、入睡难、注意力不集中的孩子。

鸡蛋还有其他做法，家长们也可以多给孩子试试，不同的搭配能解决不同的问题。我再给大家分享几个常用的鸡蛋食疗方，家长们可以根据孩子的情况选择使用。

气虚体质：黄芪枸杞炖蛋

食材：黄芪、枸杞、鸡蛋、红枣

做法：把黄芪和红枣煮15分钟，把汁取出来，等汁凉了以后打进鸡蛋。再加入枸杞，等水开了以后蒸10分钟，然后关火焖3分钟。

功效：黄芪能补气，枸杞能明目，鸡蛋能滋阴，这个食疗法能帮助孩子吸收营养，增强体质。不过黄芪性质温热，要是孩子是湿热体质，用的时候要小心。

血虚体质：黑豆红枣鸡蛋羹

食材：黑豆、红枣、鸡蛋

做法：先把黑豆泡发，打成豆浆，过滤留下豆浆汁；红枣去核，切成小块。把黑豆汁煮开，加入红枣煮 5 分钟，然后把鸡蛋液慢慢倒进去，搅成蛋花。

功效：黑豆能补肝血，红枣能健脾胃，这个方子适合血虚体质的孩子。要注意黑豆一定要彻底煮熟，不然孩子吃了容易肚子胀气。

内热体质：

食材：菠菜、嫩豆腐、鸡蛋

做法：先把菠菜用开水烫一下，去掉里面的草酸，然后切成段；豆腐切成小块。把水煮开，放入豆腐煮3分钟，再把鸡蛋液倒进去搅成蛋花，最后放入菠菜就可以了。

功效：菠菜能清肝火，豆腐能降胃火，鸡蛋能润燥，这三种食材搭配起来，能平衡春天肝气太旺引起的内热，同时还能补钙，适合内热体质的孩子。

鸡蛋虽然营养丰富，但也不能让孩子多吃。只要孩子对鸡蛋不过敏，每天吃1到2个就行。要是孩子年龄小，吃半个就够了，吃多了不好消化，孩子容易积食。

家长要注意，以上方法只适合孩子症状比较轻，或者药物调理的辅助方法。要是孩子症状严重，比如说长期睡不好，或者用了食疗的方法也没效果，甚至已经影响到身高体重了，那就要考虑用中医的办法进行系统治疗了。

我在给孩子调理脾胃、促生长的时候，选择方法、制定方案一直遵循从简单到复杂，从弱到强的原则，能用简单方法解决，就不弄得太复杂。这样孩子容易接受，也能坚持，效果也会更好，方法也有很多，只要用对了，问题都能解决。