每年的九月一到，全国各地的气温就开始下降了，尤其是北方地区，这种气温变化很明显。所以，这个时候更应该注重保暖和养生，这样一整个秋冬季节的身体才会更好，不容易受到疾病的侵袭。但是，具体该怎么做呢？

秋天，气温逐渐下降，尤其是早晚都比较凉，人体新陈代谢速度也比较慢，对于老年人、儿童来说，很难尽快适应这种气温的变化，所以这两类人群更应该注意御寒。而且，秋天一般都比较干燥，人体也容易出现口干舌燥、四肢无力、皮肤干痒、咳嗽过敏等现象。

这时候，可以在食疗上，多吃些滋阴润肺防燥的食物，例如百合、银耳、蜂蜜、山药、菌类等食物。每天要保证给室内通风，必要时可以使用加湿器，让室内的适度保证在50%左右，这样可以减少过敏时间的发生。

寒冷对健康的影响，不亚于高温对身体的影响，尤其是老年人、儿童、慢性病患者，这些人群更应该注重保暖。既然如此，冬天想要做好养生保暖，就要从以下这几点做起：

①休息好：每天晚点起床，如果时间充裕可以等太阳升起再起床，然后做一做热身运动，搓搓手、抬抬腿，避免低温对身体的冲击太大。

②会洗澡：冬天洗澡室内外的温差比较大，这更需要注意保暖，如果有条件可以安装保暖设备，例如浴霸。

③重保暖：冬天最需要注意的就是脚踝、腰腹部的保暖，怕冷的人可以在腰部放热水袋，既能保暖还可以加速血液循环。而且穿的衣服也要是保暖度高的衣服，例如羊绒毛衣。

④要吃对：一般要多吃热性食物，还要多喝热汤，为身体提供更多的热量，从而更好地抵御严寒，不过不用很刻意地进补。

⑤会运动：尽量避免清晨运动，最好是把时间推后，或者在室内运动，因为温差过大会导致血管收缩迅速，出现中风等严重现象。