工作劳累了一天，下班后回去洗个热水澡，是再舒服不过的事情，毕竟可以起到解乏助眠的效果。而且，如果在洗澡时能够尝试做这几个小动作，还能够起到治病的效果，下次洗澡的时候不妨试一试。

一、搓脸

我们的脸上有很多的表情肌肉和敏感神经，洗澡时用双手搓脸，热水可以更好地刺激到这些神经，而且在热水和摩擦的作用下，脸部血管会因为热而扩张变粗，这样血液循环就加快了，而且还可以促进新陈代谢，让我们的皮肤红润有光泽。

具体方法：双手手掌在脸部来回揉搓，直到脸部发热为止。搓脸的力度可以稍微重一些，不过干皮肤的人则下手不要太重，速度也不宜过快，不然很容易把干燥的皮肤搓伤。对于油性皮肤的人来说，力度、速度都可以稍微重一些、快一些。

二、吸气

由于工作、生活等原因，很多人的肠胃都不太好，通常会食欲不佳。如果在洗澡时学着吸气，可以改善因慢性疾病导致的食欲不振。

具体方法：饭前洗澡，用热水先刺激胃部，等身体适应了水温后，用热水往胸口洒水，冲水几秒后休息一下，此动作连续5次，同时要进行腹式呼吸，即用鼻子吸气，腹部鼓起，口中吐气，然后再用冷水冲腹部，可以起到不错的效果。

三、揉腹

便秘、痔疮等问题困扰着很多人，但是洗澡时用手揉肚子，对预防和治疗便秘、痔疮等疾病，有一定的效果。

具体做法：手掌顺时针或逆时针按摩腹部，同时大口大口地呼吸，再用热水不停地冲洗腹部；或者手掌沿着肠子部分按摩，再用热水冲洗，然后用温水冲洗，反复进行5次。

对于身体有小毛病的人来说，洗澡时增加这些小动作，可以起到预防和治疗疾病的效果。