在朋友圈看到这样一句话，觉得特别贴切：“这哪里是降温啊？分明是速冻！”

立冬之后，很多地区急剧降温，朋友们直呼“太冷了！”确实，前一天还是十多度，第二天直接降到几度，有种一秒过冬的感觉。

对于很多女性来说，最怕的就是冬季！因为一整个冬季，都要忍受手脚冰凉的折磨。甚至有些朋友，晚上盖着被子睡了一夜，晨起后双脚还是冷的……

睡不好觉不说，这样的情况还特别影响心情和健康。眼看着冬季才刚刚开始，接下来的日子会越来越冷，女性朋友该如何战胜寒冷呢？

想要安然过冬，手脚冰凉的女性记得做好这些事

1、做好保暖

第一件事，当然是做好保暖工作，通过衣服做好保暖措施。

出门在外，除了厚的衣服之外，其他的御寒装备也不能少，像手套、帽子等等，最好一起带着。

就算在室内，也应该穿厚一些的衣服。顺便，根据室内温度选择合适的取暖装备，像暖手宝、空调等等。

这个时候，就不要再想着“风度”问题。穿着过于单薄，尤其是露脚踝的女性，身体底子会变得更差。

2、参加运动

进入冬季后，很多女性就会成为运动“绝缘体”，连家门都不想出，又怎么愿意去运动呢？大多数时候，都是躺在沙发或床上，恨不得立马进入冬眠状态。

可实际上，越是手脚冰凉的女性，越是应该养成坚持运动的习惯。室外太冷，那就把运动场地换到室内，只要坚持就好。

瑜伽、跳绳、跳操，都是适合室内运动的项目。小仙女们，每天抽出二十分钟就好，锻炼能促进血液循环，能让身体暖和起来。

3、饮食调整

到了冬季，有必要多吃一些温热性的滋补类食物，也能从根源处调理身体，缓解手脚冰冷的情况。

对于女性来说，桂圆、红枣、生姜，简直就是冬日饮品的必备。准备这三种食材，小火煮成汤，每天坚持喝几杯，特别舒服。

若是身体允许的话，也可以多吃一些羊肉，既能补充营养，又能提供热量。对了，在烹饪食物的时候，可以适量加一些辣椒、生姜。

温馨提醒：冬季，所有寒凉的食物，像冰激凌、冷饮、西瓜等食物，就别再吃了！

4、改善生活习惯

很多女性都是家里的“顶梁柱”，每天睡得最晚、起的最早，照顾家人的衣食住行。结果，导致自己经常睡眠不足……

冬季，经常手脚冰凉的女性，一定要改善之前的生活习惯。尤其是杜绝熬夜，要养成规律的作息时间，每天晚上八九点就尽量睡觉。

同时，有太阳的时候，记得要多晒太阳，让自己暖和起来。对了，晒太阳还有杀菌的作用，能提高抵抗力的效果。

这个冬季，要是不想再被手脚冰凉的问题折磨。记得，从内而外的改变自己，全副武装之后，能让自己从内而外的变暖和。