平时生活中常见的睡姿有四种，仰睡、左侧睡、右侧睡、卧睡。每个人的身体状况不同，选择的睡姿也会有所不同，如果姿势不正确，不仅会造成背部肌肉劳损，甚至可能压迫心肺导致疾病

一、仰睡（60%的人会选择的大众睡姿）

优点：有利于血液循环，由于面部或胸部没有压力，皱纹也是最少的。枕头抬高头部，并高于食道，因此胃酸倒流的风险也很小。

缺点：应注意的是，仰睡容易导致后腰疼，因此可以考虑在膝盖下放一个枕头，以保持脊柱自然对齐。

二、左侧睡（:10%的人选择左侧睡）

优点:这种睡姿保持脊椎的自然曲线，因此能减少脖子和后背痛。

缺点:压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧，这样容易压迫心脏、胃部。

三、右侧睡（:25%的人选择右侧卧）

优点:可使全身肌肉得到最大程度的松弛，又不致压迫心脏，还可帮助胃中食物向十二指肠输送。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人，把身体稍微弯曲向右侧睡很适宜。

缺点:无论是左侧睡还是右侧睡，可能会导致肩膀疼痛。在头和肩膀之间的空隙用枕头支撑能避免这一问题。

四、卧睡（只有5%左右的人选择俯卧）

优点：可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。

缺点：这种姿势会给后背很大压力，而夹紧脖子，压迫心脏和肺部，影响呼吸。还会让你因刺痛而醒来。在骨盆处放一个枕头能让你以这种方式睡的好一些，因为这能让脊椎恢复正常姿势。

不建议大家采用卧睡这样的睡姿。特别是有孩子的家人们，不鼓励孩子趴着睡，特别是在两岁之前，趴着睡会显著增加婴儿猝死的风险。毕竟这个姿势，孩子吸入的空气会更少，而且胳膊和脖子上的肌肉也难以支撑他们来翻身获救。