文|婚姻咨询师刘洁

女人到了中年，日子似乎越过越崩溃。

搞不好的婆媳关系，跟老公之间越来越冷漠，争吵冷战时有发生，孩子的叛逆，工作的疲累，处处都要操心，又处处力不从心。

谁都想过无忧无虑的日子，谁也不想有那么多的纠结与内耗。

可生活如此，无处可逃。

中年的你，如果情绪不稳，内耗严重，那我建议你多做6件事，帮你走出困境。

当下的生活里，“情绪”这个词被越来越多的提及。而情绪稳定，懂得控制情绪，似乎成为了成年人的标配。

于是，我们对自己越来越苛刻，不允许自己情绪上头，甚至不能表露出情绪。

但事实上，情绪并没有好坏之分，而是相互作用的。

就比如说，你遇到了一件让你委屈的事情，可能会情绪失控，痛哭流涕。

或许你会觉得，这种情绪让你变得很糟糕。其实不然，痛哭一场，说不定就能让你放下那些委屈，心情变得好起来。

所以，我们要允许每一种情绪的发生，不要抵触更不要抗拒。你只有学会全然接纳，才能更为有效的去控制它。

更何况，我们又不是机器人，是人就会有情绪，别对自己那么苛刻。

偶尔失控一下也没有关系，只是你要懂得总结。

去看一看为什么会失控，以及失控后怎样把自己哄好，这才是更重要的。

记得有个学员跟我说过：凡事皆有对错。

这句话听起来很有道理，但放在婚姻里并不适用。因为夫妻之间，很多事情是没有对错的。

比如有位妻子跟我说，用完马桶后，必须要把马桶盖子放下来，那样会更干净。

可老公却记不住，每次用完之后都不放下来。这让她很恼火，为了个马桶盖，不知道吵了多少回。

事实上，要不要把马桶盖放下来，其实没有对错之分，不过是个人习惯而已。

如果你执着的认为自己是对的，非要让对方按你的来，那夫妻间会有吵不完的架。

因为生活中有太多不同的习惯，你若非要论对错，往往会徒增烦恼。

很多时候，我们都太把自己当回事了，又或者太过自欺欺人了。

就好像，把自己当成了生活里的主角，总是在意别人的看法跟眼光。

不小心说错一句话，立刻就陷入后悔当中。开始自我攻击，认为自己嘴巴太笨，情商太低，居然做这么丢人的事情。

想让伴侣做什么，还没开口就打了退堂鼓。认为说了对方也不会做，如果被拒绝了，那就太没面子了。

你把自己活的太过紧张，就像一根绷紧的弦，完全放松不下来。把所有事情都往坏里想，越想越纠结，越想越崩溃。

但事实上，只是你的内心戏太多，或许在对方看来，根本就不是个事。你那么耿耿于怀，纠结不清，其实对方根本没往心里去。

所以，在跟伴侣相处的时候，试着让自己松弛下来。勇敢去表达，错了也没有关系。你会发现，他真的不会有那么多计较。

谁家过日子，不是一地鸡毛，不是磕磕绊绊不断？

夫妻之间，吵个架，拌个嘴，冷战几天，甚至打上一架，都是稀松平常。

脸都不红一次，一直幸福到老的婚姻，这种完美状态，几乎是不存在的。

现实中的婚姻，就是遇到问题解决问题，吵过闹过之后，包容与原谅，然后和好如初，这才是日子过好的关键。

所以，遇到让你不舒服的事情，看不惯的东西，甚至曾经生过气的，伤过心的，过去就过去了，一定要学会翻篇。

千万不要总揪着不放，动不动就跟伴侣去翻旧账，这种做法是最招人嫌的。

因为你要明白，有些事情发生就是发生了，对方做的再不合适，你再怎么恼火，都没有办法回到过去纠正。

那不如把目光放在将来，让伴侣用将来的时光来对你好，这样岂不是更实在。

始终抓着过去不放，其实是在折磨自己，不但没有办法过好现在，顺便把将来也葬送在了这些纠结里。

如果真的是这样，那么真正伤害你的不是别人，反而成了你自己。

生活就是这样，如同抛物线，起起落落，好事坏事皆有可能发生。

遇到不好的事情，不要总是怨天尤人，总想着天底下就你最倒霉。然后陷入到这种抱怨的怪圈里，活活变成一个“怨妇”。

要想摆脱这种模式，至少要做到一点：允许并接纳最坏的发生。

当你接受了结果，你明白一切已经发生了。试着去解决问题，那么坏事也有可能往好的方向发展，或者不会再继续坏下去。

比如，遇到了糟糕的事情时，你先设想一下，最坏的结果会是怎样？会对你有怎样的影响？如果接受了又会怎样？

有了思想准备后，接下来客观的去分析一下。

我还能做什么，让事情不至于那么糟？如果真的变成最坏的结果，我还有没有办法再补救一下？

当你把怨天尤人的思维，转变为解决问题的思路。即便会有糟糕的事情发生，也没有办法再困住你了。

当你情绪失控，不断内耗的时候，一定要学会“转念”。

所谓转念，就是我们要换一种角度去思考，换一种心态去面对。

同样的一件事，我们用不同的心态去看待时，就会有完全不同的结果。

其实，不管是怎样的一件事，它都有两面性，都会有利有弊。

比如说，你跟伴侣发生了争吵，这件事让你很难过，甚至会觉得很灰心。

这种念头，其实是我们只看到了吵架“坏”的一面。但我们可以换个角度，去看吵架“好”的一面。

因为争吵，彼此之间说出了压抑在内心的想法，会让你更懂对方。吵架过后，彼此找台阶下，顺便学会了如何处理危机，这其实就是好的一面。

心理学上有一种效应，叫做“自证预言”。意思是说：“你心里是怎么想的，事情就会怎么发展。”

所以，不管发生了什么事，你都要从好跟坏两个方面去看待。既要看到它负面的部分，也要看到它积极的方面。

这时候你就需要转念，你要不断的告诉自己：凡事发生必定有利于我。

它的发生，是来提示我有些事情没有做好，有些事情需要多加注意，有些事情需要心怀感恩等等。

这是一种非常有效的心理暗示，你只有时刻相信自己，相信所有的事情都会有利于你，那么你的心态就能慢慢变得平和。

人到中年，生活着实不易，但每一天的日子，是哭着过还是笑着过，完全取决于你自己。

与其不停的情绪失控，内耗不断，不如积极起来，给自己换个活法。

希望你我，都能活的阳光明媚，一起加油，与你共勉。