文|婚姻咨询师刘洁
女人到了中年,日子似乎越过越崩溃。
搞不好的婆媳关系,跟老公之间越来越冷漠,争吵冷战时有发生,孩子的叛逆,工作的疲累,处处都要操心,又处处力不从心。
谁都想过无忧无虑的日子,谁也不想有那么多的纠结与内耗。
可生活如此,无处可逃。
中年的你,如果情绪不稳,内耗严重,那我建议你多做6件事,帮你走出困境。
01 不要对自己太苛刻当下的生活里,“情绪”这个词被越来越多的提及。而情绪稳定,懂得控制情绪,似乎成为了成年人的标配。
于是,我们对自己越来越苛刻,不允许自己情绪上头,甚至不能表露出情绪。
但事实上,情绪并没有好坏之分,而是相互作用的。
就比如说,你遇到了一件让你委屈的事情,可能会情绪失控,痛哭流涕。
或许你会觉得,这种情绪让你变得很糟糕。其实不然,痛哭一场,说不定就能让你放下那些委屈,心情变得好起来。
所以,我们要允许每一种情绪的发生,不要抵触更不要抗拒。你只有学会全然接纳,才能更为有效的去控制它。
更何况,我们又不是机器人,是人就会有情绪,别对自己那么苛刻。
偶尔失控一下也没有关系,只是你要懂得总结。
去看一看为什么会失控,以及失控后怎样把自己哄好,这才是更重要的。
02 放下论对错的执念记得有个学员跟我说过:凡事皆有对错。
这句话听起来很有道理,但放在婚姻里并不适用。因为夫妻之间,很多事情是没有对错的。
比如有位妻子跟我说,用完马桶后,必须要把马桶盖子放下来,那样会更干净。
可老公却记不住,每次用完之后都不放下来。这让她很恼火,为了个马桶盖,不知道吵了多少回。
事实上,要不要把马桶盖放下来,其实没有对错之分,不过是个人习惯而已。
如果你执着的认为自己是对的,非要让对方按你的来,那夫妻间会有吵不完的架。
因为生活中有太多不同的习惯,你若非要论对错,往往会徒增烦恼。
03 时刻保持松弛感很多时候,我们都太把自己当回事了,又或者太过自欺欺人了。
就好像,把自己当成了生活里的主角,总是在意别人的看法跟眼光。
不小心说错一句话,立刻就陷入后悔当中。开始自我攻击,认为自己嘴巴太笨,情商太低,居然做这么丢人的事情。
想让伴侣做什么,还没开口就打了退堂鼓。认为说了对方也不会做,如果被拒绝了,那就太没面子了。
你把自己活的太过紧张,就像一根绷紧的弦,完全放松不下来。把所有事情都往坏里想,越想越纠结,越想越崩溃。
但事实上,只是你的内心戏太多,或许在对方看来,根本就不是个事。你那么耿耿于怀,纠结不清,其实对方根本没往心里去。
所以,在跟伴侣相处的时候,试着让自己松弛下来。勇敢去表达,错了也没有关系。你会发现,他真的不会有那么多计较。
04 事过就要及时翻篇谁家过日子,不是一地鸡毛,不是磕磕绊绊不断?
夫妻之间,吵个架,拌个嘴,冷战几天,甚至打上一架,都是稀松平常。
脸都不红一次,一直幸福到老的婚姻,这种完美状态,几乎是不存在的。
现实中的婚姻,就是遇到问题解决问题,吵过闹过之后,包容与原谅,然后和好如初,这才是日子过好的关键。
所以,遇到让你不舒服的事情,看不惯的东西,甚至曾经生过气的,伤过心的,过去就过去了,一定要学会翻篇。
千万不要总揪着不放,动不动就跟伴侣去翻旧账,这种做法是最招人嫌的。
因为你要明白,有些事情发生就是发生了,对方做的再不合适,你再怎么恼火,都没有办法回到过去纠正。
那不如把目光放在将来,让伴侣用将来的时光来对你好,这样岂不是更实在。
始终抓着过去不放,其实是在折磨自己,不但没有办法过好现在,顺便把将来也葬送在了这些纠结里。
如果真的是这样,那么真正伤害你的不是别人,反而成了你自己。
05 允许并接纳最坏的发生生活就是这样,如同抛物线,起起落落,好事坏事皆有可能发生。
遇到不好的事情,不要总是怨天尤人,总想着天底下就你最倒霉。然后陷入到这种抱怨的怪圈里,活活变成一个“怨妇”。
要想摆脱这种模式,至少要做到一点:允许并接纳最坏的发生。
当你接受了结果,你明白一切已经发生了。试着去解决问题,那么坏事也有可能往好的方向发展,或者不会再继续坏下去。
比如,遇到了糟糕的事情时,你先设想一下,最坏的结果会是怎样?会对你有怎样的影响?如果接受了又会怎样?
有了思想准备后,接下来客观的去分析一下。
我还能做什么,让事情不至于那么糟?如果真的变成最坏的结果,我还有没有办法再补救一下?
当你把怨天尤人的思维,转变为解决问题的思路。即便会有糟糕的事情发生,也没有办法再困住你了。
06 凡事发生必有利于我的心态当你情绪失控,不断内耗的时候,一定要学会“转念”。
所谓转念,就是我们要换一种角度去思考,换一种心态去面对。
同样的一件事,我们用不同的心态去看待时,就会有完全不同的结果。
其实,不管是怎样的一件事,它都有两面性,都会有利有弊。
比如说,你跟伴侣发生了争吵,这件事让你很难过,甚至会觉得很灰心。
这种念头,其实是我们只看到了吵架“坏”的一面。但我们可以换个角度,去看吵架“好”的一面。
因为争吵,彼此之间说出了压抑在内心的想法,会让你更懂对方。吵架过后,彼此找台阶下,顺便学会了如何处理危机,这其实就是好的一面。
心理学上有一种效应,叫做“自证预言”。意思是说:“你心里是怎么想的,事情就会怎么发展。”
所以,不管发生了什么事,你都要从好跟坏两个方面去看待。既要看到它负面的部分,也要看到它积极的方面。
这时候你就需要转念,你要不断的告诉自己:凡事发生必定有利于我。
它的发生,是来提示我有些事情没有做好,有些事情需要多加注意,有些事情需要心怀感恩等等。
这是一种非常有效的心理暗示,你只有时刻相信自己,相信所有的事情都会有利于你,那么你的心态就能慢慢变得平和。
人到中年,生活着实不易,但每一天的日子,是哭着过还是笑着过,完全取决于你自己。
与其不停的情绪失控,内耗不断,不如积极起来,给自己换个活法。
希望你我,都能活的阳光明媚,一起加油,与你共勉。