刚出生的宝宝身体柔软，颈部力量不足，甚至无法支撑自己的头部。此时，他们连基本的俯卧抬头动作都难以完成。但当宝宝三个月大时，情况会有所改善。

尽管我们称之为“三抬头”，但专家指出，1个月大的宝宝抬头的概率仅为5%，到2个月时提升至25%。在3到4个月之间，成功率达50%。由此可见，1到3个月是宝宝抬头训练的关键期。

实际上，许多宝宝在出生15天或脐带脱落后就能开始俯卧和抬头训练，通常在一个多月时就能抬起头。

鼓励宝宝多练习抬头，不仅是为了掌握这一技能，更是增强他们的肌肉力量和协调性，为翻身、坐起和爬行打下基础。

如果宝宝在抬头训练中进展缓慢，将可能影响他们将来的翻身和爬行能力。那么，妈妈们该如何有效地训练宝宝抬头呢？

① 俯卧练习

从宝宝出生后的第一个月开始，就可以进行俯卧练习。妈妈可以让宝宝趴着，并在宝宝面前摇动手摇铃，吸引他的注意力。

当宝宝能够抬起头时，接下来可以逐步训练头部的转动，整个过程应循序渐进，训练时间也要适度控制。

② 仰卧练习

当宝宝平躺在床上时，妈妈可以坐在他面前，引导宝宝转头去寻找人脸或玩具。

建议将玩具放在宝宝视线范围内的20-30厘米处。在训练时，可以轻轻按住宝宝的胸部，帮助他增加头部转动的幅度。

同时，妈妈还可以同时锻炼宝宝的“俯趴抬头”和“抓握”能力，比如将玩具或卡片放在宝宝面前，吸引他的注意，鼓励他尝试抓取。

当然我们在帮助宝宝进行抬头训练的时候，以下几个注意事项新手爸妈也要重视，以免宝宝受伤。

1. 观察宝宝的情绪，避免让他产生抵触情绪；

2. 训练前后不要喂奶，尤其是在刚吃奶后，以免导致宝宝吐奶；

3. 根据宝宝的实际情况调整训练时间；

4. 关注训练后宝宝的状态、奶量和睡眠情况。

宝宝的抬头训练是宝宝动作发展的重要环节，我们一定要重视起来，当然新手爸妈也要结合自家宝宝的情况，不要过早和过晚进行抬头训练。

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