亲爱的小伙伴们，首先，我们要明白健康不仅仅是没有疾病那么简单，而是一种生活态度和生活方式的体现哦。下面就让我们一起来看看身体健康的八个标志吧！一，好的睡眠。

如果你每晚都能有足够的睡眠，那就说明你的身体状况良好哦！中医讲，养好心则神定、气顺、睡眠好。就是说，睡眠好代表心脏健康。好的睡眠能够稳定情绪，使头脑清晰、精力充沛，代表身体处于健康状态。

二，睡到自然醒，并且轻松早起，不昏沉。

当身体状态很好的时候，通常清晨可以轻松起来，而且并不觉得要靠意志力强迫自己起来。如果起来很吃力，并且迷迷糊糊，很昏沉。中医讲，说明是痰湿体质，湿气重、肾阳、 脾气虚、气血虚等原因，需要调整体质等对症调整。

三，胃肠消化好。

消化功能较好，是健康的标志。首先能保证身体的营养，使人体健康的生长。另外，营养的供给充足能保持大脑的发育正常，可以使身体更加协调。消化功能好，人体能获得充足的营养，胃肠道的消化和蠕动正常，人体不容易出现便秘或肠道方面的疾病，身体的免疫力增强，也不容易出现过敏，或食欲减少的症状。四，皮肤光滑润泽。

肺主皮毛。所谓皮毛，包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，为人体一身之表。皮毛是人体抵御外邪的第一道屏障，其本身有赖于卫气及津液的温养和滋润。另一方面，肺主人体一身之气又有宣发肃降的功能，也就是说肺能够宣发卫气及津液到体表皮毛，如果肺的功能正常，则能够使皮毛润泽，抵御外邪的能力就强。反之，则抵御能力下降，同时出现多汗，易于感冒皮毛无光泽等病理现象，所以又有肺外和皮毛一说，也称为肺主皮毛。

如果你的皮肤总是保持在最佳状态，那么恭喜你，你很健康。五，头脑清晰聪明才智过人。血液循环好，新鲜的血液顺畅到达头部，大脑清醒，思维敏捷，反应快速，身体素质优秀。

六，心情愉快。如果你总是乐观积极，那就说明你的身心健康哦！

健康的人心态积极，心有阳光，无论他们到哪里，哪里有光芒。他们了解自己要什么样的人生，无论面对怎样的境况，他们都会排除一切干扰因素，以积极向上的心态去行动，心态影响着我们的行动力。

七，精力充沛，运动后，很快恢复活力。

身体健康的人长期坚持运动，并且运动后会很快恢复活力。说明他们年轻，新陈代谢快，也适应的快。运动，加强了人的心肺阳气，体内气血对流，肠胃才能蠕动快，气血才会化生。如果你恢复得很慢，说明身体需要休息；如果每次都恢复得很慢，说明运动量对于你的身体过大，需要调整；或者身体存在一些潜在因素，需要做出相应调整。

八，硬性指标：身体基础数据整体标准。如果下面这些值都在正常范围内，那么恭喜你，你的身体很健康。

1，BMI值：BMI指数是国际上常用于评估人体胖瘦程度，以及是否健康的标准。

18.5 ≤ BMI < 24.9：正常体重，身体状况较好。

2.体脂率：

正常人的体脂率，女性为20%到25%，男性为15%到18%

3.腰臀比：是预测肥胖的指标。如果你的腰围相比臀围过大，说明脂肪大量存储在腹部，这是一个危险信号，说明身体偏胖，患心脏病的风险较大。

正常情况下一般健康女性的腰臀比例在0.67-0.8之间，最佳的数值大约是0.69左右，成年男性的比例一般腰臀的比例是大于或等于0.94，女性的也是大于或等于0.82。

4.臀围：

女性的标准臀围是90厘米，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

5.基础代谢率高：

是指在不运动的情况下，一天当中人体为了维持生命所需要消耗的能量。代谢越高越有利于减脂，减少肥胖的几率。

亲爱的小伙伴们，看看你们占了几个呢？记得每天都要保持健康的生活方式哦！无论何时何地,健康才是最重要的!记住,爱自己是一种态度!让我们一起照顾好自己,爱护自己,做一个健康、快乐的人。三人行，必有我师。今天是教师节，最后祝各位老师们节日快乐！

今天分享到这里。如本文对您有帮助，欢迎关注并分享给更多朋友。赠人玫瑰，手有余香Namaste[玫瑰]