▲ 图片来源：Chloe Young
导读
心理学专家赖念华为我们讲述了一个让人潸然泪下的故事，她的一个研究生学生罹患肝癌，生命只剩最后三个月，本来她的学生配合周围人“演戏”，假装自己的病还能好。后来在赖念华的帮助下，她和家人坦然谈死亡，在安宁疗护病房穿白婚纱举办了婚礼。
在这篇直播回顾中，您还将看到：
❍ 如何让自己不留遗憾？
❍ 预立遗嘱要注意哪些？
❍ 生命离别时，四道人生具体该怎么做？
❍ 面对死亡，如何好好说再见？
——cinian——
01
生命的最后一段路，
也可以充满回忆和祝福
▲ 图片来源：Chezlin
马泽春：在我们的华人文化里，好像都不谈“死”这个字。小时候我在农村，有时候我说到“死”，我妈妈就让我赶紧摸摸木头，为什么您却要我们面对面谈死亡？
赖念华：我们做临床工作经常会看到这样的案例，譬如在医疗系统里看到癌症末期的患者，很多家属都决定不告诉他们。我分享一个我学生的故事。
我在教书的时候，有一个研究生学生在实习过程中突然昏倒了，送到医院发现她竟然是肝癌末期，生命只剩最后三个月。
听到这个消息，不仅家属难以接受，我们老师和同学也难以接受。所以，当时我花了很多时间让我的学生们来面对这个部分，我的学生们都知道他罹患癌了，她自己也知道，可是她的家属都不愿意告诉她。
肝癌末期的患者要透析，全身都很不舒服，整个肌肤会变黄。她和男朋友本来相约一个月以后拍结婚照，所以她的男友一直不能接受她肝癌晚期的事实。
当我们不能谈死亡的时候，对当事人来说非常痛苦。我去看她时，她的男朋友在里面正告诉我的学生说：“我们要加油！你一定会好的。”
我在门口看到她男朋友做出“加油”那个动作的时候，非常难过，我的学生也举起她瘦弱的手，表示她要加油。
我就问我学生的爸爸妈妈：“你们看到这一幕，会不会很心疼？”
第一，我心疼我的学生，她是学这一行的，怎么会不知道自己的生命即将结束？
第二，我心疼她的男朋友，一直没有办法面对即将到来的死亡，最后可能会有很多遗憾。
所以后来，我就跟学生的家长做了一些讨论，过程中她的爸爸妈妈一直哭，说他们很舍不得女儿和未婚夫。男孩的爸爸妈妈更担心自己的儿子一辈子都不结婚。
我进去问我的学生：“你刚刚是不是很为难？”她含着眼泪告诉我：“我不忍心让他失望。”好像大家都害怕戳破气球，都不愿意面对死亡。
我说：“如果你愿意，要不要试着跟你的未婚夫谈谈看？你最想对他说的是什么？”
我跟她的未婚夫说：“你知道她只剩三个月了，在最后的阶段，你每天来看她的时候好好对她说一些你想说的话，行吗？”他说：“老师，可是连我都放弃，这不是在宣判死刑吗？”
我说：“即使我们不宣判，死神也会宣判，死亡结束的时间不是你我可以决定的。倘若这一天一定要来临，我们就去满足她人生最后的愿望。你何不用另外一种方式告诉她你有多爱她？
你可以问问她，你们交往中她还有没有什么想要的，想说的或想做的？或告诉她，是什么让你想和她结婚？是什么让你选择她成为你生命中的伴侣？是什么让你这么在乎她珍惜她？
我们是在换一种方式祝福她，换一种方式去跟她分享我们生命中美好的部分。我们还可以拿照片来跟她回忆，如果你没有做好准备，你不用告诉她说你会死，你至少可以告诉她，你们两个人有好多美好的记忆。”
她男朋友接受了我的建议。最让我感动的是，我的学生很想要穿白婚纱，可是她在安宁病房连换一套衣服都非常困难，最后安宁病房的医生和护士全部都协助她。
那天在病房有点像会客区的地方举行了婚礼，她如愿以偿穿上了白婚纱。那一天，我们也把学校的毕业证书颁给他，我们的教授，她的同班同学，都参加了婚礼。对我们来讲，生命中也减少了很多遗憾。
我们很忌讳死亡，不想谈死亡，但也许我们可以用另外一种形式，来让生命的最后一段路充满爱、回忆和祝福，和爱的人创造机会完成一些旅程。
02
如何让自己不留遗憾？
▲ 图片来源：chezlin
赖念华：死亡是人生的终点，在我们生活的不同阶段，它可能跟我们没有太大关系。可是如果死亡就在我们周围人身边发生时，我们就会感觉死亡如影随形。
生命是一条光谱线，起点是出生，终点是死亡，但面对生命最后一刻的“毕业典礼”，即临终和死亡，我们居然没有任何“预备班”。有一些生死学的学生真的会到殡仪馆，躺在棺木里去体验死亡，但一般我们不可能去做这样的事情。
所以，我们怎么才能让人生不留遗憾？
或许每个人都应该问自己：如果今天是我人生最后的一天，我还会做哪些事？我最珍惜的是什么？我最想要的是什么？我可以做的是什么？如果你正在做的是你想要又可以做的，你的人生就不会有遗憾。
譬如你想打一通电话，那你就赶快打；你想拥抱家人，就赶快拥抱；你想吃个东西，就赶快去吃。
马泽春：每一天都不要给自己留遗憾，因为不知道明天和死亡哪一刻会先到来。
赖念华：我常在为自己做决定。我要做什么的时候，我都会问自己：我不做这件事情，以后会不会后悔？如果我认为自己可能会后悔，那我就立刻去做。我做这件事情不是在为别人，而是不想让我自己遗憾。
我的老师90多岁了，我大概每半年一定会去看他一次，譬如每年过年一定会去拜访他，并且包一个红包给他，代表我给他的祝福，让他一定要收下；每年他生日，我也一定会为他庆生，在他生日时做一些比较有趣的事情。
他是我以前的系主任，他对我来说很重要，甚至可以说，我能在心理剧、在艺术治疗的专业上我站得这么稳，必须要感谢这个老师一直在拓展我。
我之前到他学校的时候，他就告诉我：“我要打造你，几年后我要别人提到心理剧，第一个想起的就是赖念华；想到艺术治疗的时候，别人第一个想到的就是赖年华。”他真的为我量身打造了很多课程。
我有今天这样的发展，不是因为我特别聪明和优秀，而完全是因为他给了我机会和我舞台，是他造就了今天的我。所以每当我在享受成果的时候，我就会想起他。
我这样做，以后享受成果就不会有罪恶感，我以后的人生也不会有遗憾。
临床上，我看到太多的案例，最后都有遗憾，那个遗憾会让他们一辈子过不去。所以我要提醒大家，我们可以做的、能做的，就立刻去做吧，做这些最重要的部分是让自己的人生不要有遗憾，你是在为你自己而做，当然，有时候也会让对方有很多的回忆、感动和感谢！
03
预立遗嘱要注意哪些？
▲ 图片来源：chezlin
赖念华：很多的家属就是因为父母没有交代清楚，最后子女因为财产分配甚至反目成仇。比如有些父母临终照顾者是女孩，最后财产却给了儿子，我看到太多这样的故事了。
所以，在我们清醒的时候可以预立遗嘱。不是只有老人才要预立遗嘱，只要是成年人就可以预立遗嘱。比如我们可以写自己想对爸爸妈妈、丈夫/老婆、孩子、亲友等想说的话，为自己的未来做好准备，因为我们死后的部分是他们来处理。我们自己交代清楚，就会减少别人的遗憾、负担和罪恶感。
预立遗嘱是一种减少遗憾发生的方式，在意识清醒、条理分明时，写上自己想父母妻儿亲友的话，为未来做好准备。
这是一种坦白无惧的豁达态度，也是对生命风险认知而及早准备的理智行为。
预立遗嘱可随时变更或撤回，前后遗嘱若有抵触时，以后遗嘱为主。
遗嘱人之行为与遗嘱有抵触时，其抵触部分视为撤回；遗嘱人故意破毁、涂销或在遗嘱上记明废弃之意，遗均视为撤回。
预立遗嘱的注意事项有以下3点：
❍ 第一，必须要立遗嘱人亲自书写全文，不可用打字或影印。可以用简写字或草写字，只要可清楚辨识内容，即为有效遗嘱。
❍ 第二，我们要详细注明年、月、日，并需亲自签名，不得以盖章或按指印代替或无注明日期，否则视为无效。
❍ 第三，如果我们有增加、涂改的部分，一定要注明增减涂改之处，或用签名的方式在旁边才算有效，因为怕别人篡改。
遗嘱分为5个部分：
第一，财产部分。
扣除丧葬费，剩余部分由法定继承人平均继承，届时如果继承人都死亡的时候，由谁来继承？
第二，临终医疗的部分。
当你送到医院里病危的时候，你可不可以按照你前面已经预定选择安宁缓和医疗的医院书来处理？可不可以不施行任何急救措施？我的父亲没有机会预立遗嘱选择安宁缓和医疗医院，还好当时我的兄弟姐妹和我母亲都同意了安宁疗护。
如果我过世了可不可以做器官捐赠？我是否可以提供一些可能性给医学院当解剖教学用？有没有特别捐赠的对象，还是不限对象？这是我的遗愿，可能我的配偶或孩子觉得太残忍了，那我也尊重他们。
第三，葬礼部分。
我就不想要火葬或土葬，太麻烦，我很想要树葬或海葬。
我妈妈在年轻的时候买了“生前契约”，付一笔钱给公司，这个公司就会和我签一个合约，上面说明如果我今天到了医院已经病危了，或我即将要死亡时，家属可以打电话给这个公司，他们就会派人来帮我做所有的服务。
整个丧葬的过程他们都会协助，比如最后我要怎么丧葬？棺木要怎么选？身后遗留下来的物品要送给谁？如果没有需要可以捐出去，或是做资源回收。
我的妈妈很年轻的时候就告诉我，如果有一天她和爸爸过世，我就可以到抽屉里面去拿这个生前契约，打电话他们就会来处理，让我们不用担心也不用害怕。
我的父亲就是这样，整个过程非常疗愈。包括最后他们在为我父亲整理仪容，为他洗澡、按摩，参加丧礼的时候最后会有“瞻仰遗容”，我的父亲柔和红润，我一点儿也不觉得恐怖。
第四，身后所遗留之下其他物品，如无需要可捐出或依资源分类处理。
第五，本遗嘱一式两份。
04
生命的离别，
要道谢、道爱、道歉、道别
▲ 图片来源：chezlin
赖念华：中国人都是“爱在心里口难开”，受儒家文化的影响，感情超级内敛，我们好像很少跟别人道歉或道谢。
其实，人生四道很关键，即道谢、道爱、道歉、道别。这四件事情我在父亲临终的时候都做了，但我们不要在家人临终的时候才做，家人活着的时候就可以做。
道谢
我爸爸就会一直跟我们说谢谢，谢谢你出现在我的生命中，谢谢你为我曾经做了什么，谢谢你曾经这样照顾我……
我公公出现意外被送进加护病房，我们常去告诉他，我们最感谢他什么，比如我儿子会告诉他：“我们每一次回家，你都为我们煮猪脚和银耳汤，还有小时候你带我去外面偷偷吃红豆饼，真的很好吃，我们还约好回家不要告诉婆婆。”
道爱
我经常会对公公说：“我真的好爱你，如果没有你们的话，我怎么可能当教授？你每次都告诉我，你去读书，不用做家事。”我公公听到这些话特别开心。
道歉
我父亲快不行的时候，我对他说：“真的很抱歉，我一直在念书和工作，虽然是你对我的期待，可是我没有很多时间可以陪你。”我爸爸就一直摇头，意思就是这不是他在意的，也让我不要一直介意，这样我就可以放下自己的不安和愧疚。
道歉可以让对方了解我们，也让我们了解对方。或许他曾经也对我们做过一些难以原谅的事情，比如父亲家暴，老公有外遇等等。但如果临终的时候，我们愿意告诉他自己的原谅，我们都在释放彼此的愧疚，放下这些恩怨。
每一个人都可以善终，他可以好好的离开，我们也可以好好地继续活着。
道别
在我父亲和我公公离开的时候，我们都告诉他们：“请你安心，如果你真的觉得太累了，太辛苦了，你虽然离开我们，但是永远都会在我们的心里，我们不会忘记你。你也不用担心，我们会好好的照顾妈妈，你可以好好安息。”好像在那一刻，他们真的可以安定下来。
有半年的时间，我们让公公回到家里，我们把家里弄得像医院加护病房，进去要消毒，还有抽痰机，呼吸器等。我婆婆开过刀，她大便是用灶口的，因为会感染，所以他和公公需要分开，有一幕我永远都不会忘记。
我公公很想念婆婆，有一天我婆婆洗好澡消毒好，坐着轮椅来到我公公的房间，他们两个手握着手，彼此都告诉对方，我爱你。我把这一幕拍下来了。
我公公有一段时间没办法看到我婆婆，我就每天给我婆婆录像，我婆婆有时候会叫我公公的名字，说我也想念你，我会等你。我把视频带给我公公看，尤其我公公住加护病房的那段时间，经常看得眼角都有眼泪。
我婆婆在加护病房住了三个月，我们会24小时播放他儿子（我老公）录的CD，因为我老公学音乐也是婆婆要他学的，最后我婆婆生命意志特别高，甚至可以说是起死回生。
我们也让父亲和公公临终前一直有音乐陪伴。我们希望家人知道，我们不在这里时，他听到这个音乐，就会记得我们很想念他，很爱他。
05
面对死亡，如何好好说再见？
▲ 图片来源：chezlin
赖念华：“生前告别式”可以打破对死亡的禁忌，将死亡搬上台面，让每个人都清楚看见“现在”就是最适合谈论死亡的时机，让当事人听见生命事件的诉说而没有遗憾。
我有个朋友就做了“生前告别式”，他知道自己即将要面对死亡，他不想要在死亡的时候我们去参加他的告别式，他要在他活着的时候举办生前告别式，跟我们每个人说再见，也要我们每个人跟他说最想说的话。
在这个过程里，他跟大家分享自己现在的状况，他为什么想要举办这个生前告别式，“生前告别式”最棒的部分是他可以选自己最喜欢的衣服、最漂亮的装扮。
我们每一个人都可以听见彼此的生命故事，每一个人都可以去分享，你这一生对我的意义是什么？我最想对你说的是什么？我想要祝福你什么？最好笑的事情是什么？
既然我们都要走到最后的终点，为什么我们不在我们自己可以选择的时候，来跟别人说再见？
“缓和医疗”是由一组跨各科专业的医疗团队，以整个家庭为照顾单位，提供身、心、灵、社会的整体性照顾，提供全人、全程医疗照顾计划，缓解病人各种不适症状。
协助病人与家属面对病痛出现的各种情绪及感受，继而尊重生命的尊严与临终者的权利，陪伴病人走完人生最后一程。缓和疗护是一种理念，也可以提早运用在疾病治疗的过程中。
缓和医疗到最后不做嵌入性的治疗了，会用最缓和的方式让他慢慢地走进死亡。我的父亲最后为了避免有更多的疼痛，给他注射吗啡，换句话说其实也加速了死亡。
我认为缓和医疗只要我们做好了心里的预备，过程中就不会一直去看到他疼痛的挣扎那部分。
另一个部分就是安宁疗护，安宁疗护的服务对象是末期病人，目的是帮助、尊重病患、减少痛苦，让病患能拥有生命的尊严与生活品质，并在五全照顾下得以安然逝去；同时陪伴家人勇敢地渡过哀伤，重新展开自己的人生。
安宁团队是由不同职类的专业医疗人员组成，提供病人及家属身、心、灵的全方位照顾，并且协助病人及家属面对死亡的各种调适，让生死两无憾。
像台湾的安宁疗护，有特殊的机器可以让病人洗澡，家属也可以住在里面陪伴，真的就是全方位的照顾。
让病患拥有尊严，积极的生存直到死亡自然到来，也让家属重新展开自己的人生，我认为这也是善终最好的方式。
如果有机会，可以让每一个人都做好预备，不仅仅帮助死者善终，也能帮助活着的人好好说再见，人生不留遗憾。
- END -
《预备人生下半场：幸福退休，优雅老去》
此念课堂X赖念华
如果我们能为自己的人生下半场做好预备，那我们将不会成为儿女和社会的负担。
⭕如何规划好退休生涯，活出理想的人生？
⭕如何应对退休后的失落，走出困境？
⭕如何放下痛苦与愤怒，享受心宽自如的人生下半场？
⭕如何为死亡做好准备，让人生不留遗憾？
与赖念华老师一起做好退休规划，让人生更加充实、幸福，让生命完美谢幕。
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