大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

我老李每次给病人开药的时候，都会跟他们说，平时可以搭配着食疗来帮助改善抑郁症。

一方面能帮病人省点钱，另一方面中药和食疗一起上，能更好地帮助病人恢复，提高他们的日常生活质量。

这不，现在大雪节气一过，外面的阴气重得很，对那些阳气不足、体质弱的抑郁症患者来说，确实是个挑战。

所以，在这个节骨眼，咱抑郁症的病人就得躲着点儿寒气，多补补气、养养血，把体内的阳气提上去，这样抑郁症就能快点好。

我老李今天就跟大家说个食疗方子，小雪节气的时候常喝这个，家里人要是有抑郁焦虑的朋友，都可以试试看，做法也挺简单的。

它就是——黄芪红枣苹果水。

做法：把苹果（切块）、黄芪、红枣、枸杞洗干净了放到锅里或者养生壶里，加点儿水，小火慢慢炖个20分钟就行。

这个食疗方子能补气升阳、增强免疫力、生津养血、安神助眠。

但我老李得跟家长们说一声，食疗是个好东西，但可不能完全代替治疗。如果咱孩子真有抑郁症，得从身体和心理两方面一起调理，找专业的医生好好看看。

以案说医

记得之前门诊来了个17岁的小姑娘，抑郁症，因为学习压力大，情绪低落、焦虑、睡不好，成天觉得累，对啥都提不起兴趣，现在只能在家休学，整天把自己关在屋里，不跟家里人说话，吃饭也没胃口，晚上翻来覆去睡不着，甚至有过一些危险的想法。

吃西药效果也不好，剂量还大，她家里人偶然看到我老李的文章，就想试试中医，所以就来找我了。

我仔细看了看孩子，脸色挺白的，说话声音小小的，舌头颜色挺淡的，舌苔白白的，舌头上还有层腻腻的白苔，脉搏也慢悠悠的。

我老李一下就明白了，气血两虚，脾胃虚弱应该就是她情绪不好、身体没劲儿，导致抑郁症的根源。

我就给她开了个方子：茯苓、升麻、酸枣仁、法半夏、柴胡、人参、合欢皮、制远志、首乌藤、山药、当归、白芍、醋郁金、醋五味子、炙甘草。制成颗粒剂，给孩子用水冲着喝。

还跟家长说，平时可以给孩子煮点儿黄芪红枣苹果水喝，一天一次，能补气血，安神，帮助她睡得好，辅助治疗

服药了3周，来复诊时，小姑娘身体好多了，脸色也红润了，精神状态也好了，胃口大开，失眠也好多了，我就要她把西药渐渐给停了。

我就稍微调整了一下方子，继续用了一段时间，现在她愿意出屋了，愿意和家人说话了，晚上睡眠也好了，再调理调理，估计就能好利索了。