健身，是现代人越来越重视的一件事。无论什么年纪，适当的健身都能让你受益良多。那么，你为什么要健身呢？有 9 个令人心动的好处会主动找上您。

1，健身能够塑造一副好身材。如今，在不缺物质，营养过剩的年代，很多人会出现体重超标、身材肥胖的问题。

而长期坚持健身的人，活动代谢会比较旺盛，不容易堆积脂肪，肌肉会得到发展，身材线条往往会更出色。

2，健身有助于提升心肺功能。坚持健身锻炼可以使心肺得到充分的锻炼，让肺活量更旺盛，增强其耐力和力量，让您在日常生活中不再轻易感到气喘吁吁，运动能量也会变得出色。

3，健身能够增强骨骼密度。随着年龄的增长，身体的骨质密度会下降，骨质会流失。而健身锻炼可以预防骨质疏松，让您的骨骼更加坚固，减少骨折的风险，让你老当益壮，抵抗衰老速度。

4，健身可以改善睡眠质量。平时容易失眠的人，可以进行适当健身。健身锻炼有助于放松身心，释放压力，身体的微微疲惫，可以让您在夜晚更容易进入深度睡眠，摆脱失眠的困扰，醒来时精神饱满，充满活力。

5，健身可以降低心血管疾病。适当的健身锻炼可以降低血脂浓度，其心血管系统会更加强健，血液循环更加顺畅。

通过健身运动，我们可以降低血压、血脂，减少胆固醇在血管壁的沉积，从而大大降低了患上心脏病、中风等心血管疾病的概率。

6，健身能够提高免疫力。健身锻炼可以提升细胞自噬能力，清除老化、损伤的细胞，让免疫系统变得强大，身体各项机能也能保持在良好的状态，使您有能力抵抗疾病的侵袭，减少生病的几率，保持良好的健康状态。

7，健身可以增强身体的柔韧性和灵活性。平时缺乏锻炼，久坐不动的人，四肢跟关节会逐渐变得僵硬，灵活性会下降。

而适当的健身锻炼可以促进血液循环，提升肌肉质量，让关节更灵活，健身运动的时候更加流畅自如，降低运动损伤的可能性。

8，健身能够延长寿命。适当的健身锻炼可以强身健体，延长平均寿命。研究表明，经常锻炼的人比不锻炼的人更有可能长寿，可以减少疾病入侵，活得更加健康。

9，健身能改善心情。适当的健身锻炼有助于释放压力，促进多巴胺的分泌，从而赶走焦虑、抑郁等情绪，保持积极乐观的心态，提升心理健康指数。