“悄悄努力 默默成长”

Hi，我是黄橙子。

一个90后在家待产，坚持提升自我，努力成长的新手孕妈。

❤空中的飞机

足月整理好待产包后，我仿佛随时待命一般，陷入一种莫名其妙的紧张状态。

越来越频繁的假性宫缩，和偶尔腹部传来的类似姨妈痛的感觉，时不时在提醒我，那是宝宝即将要出生的征兆。

最近睡觉也经常梦到自己在医院生宝宝，可是怎么都生不出来，然后急得醒过来，就睡不着了……

担心他太早出来还没发育好，又担心他太晚待太久不好生，害怕生的时候肯定很痛，能不能顺利打上无痛呢？要是生产的时候遇到紧急情况怎么办？……

嘿，这不会是有点产前焦虑了吧。强大如我这般，也得防着点孕激素！

怎么办，既然遇上了，咱也不能“怂”，所以我决定“PUA”队友，将内在矛盾转化为外在矛盾！

我可真是个小机灵鬼儿！

01 无论如何，绝不PUA自己

☑ 产前焦虑很正常！

第一次面临人生最重大的“见面”大事，产生紧张情绪是自然的。

-“我是不是太矫情了？”

-“是不是我没有控制好体重，为什么宝宝怎么还不发动？”

-“我是不是给家里人带来了麻烦？”……

××× 这些想法快快扔掉！

孕育宝宝不是一个人的事，反而我们作为孕妈妈， 已经承担着很多身体变化带来的负担，孕期中一定会出现很多计划之外的事情，不要什么都怪罪自己！

另外，不要担心，要多暗示自己大多数分娩过程都是健康而顺利的，学会自我调节，尽量放松心态，听从医生的指导，充分了解孕产知识，相信自己，也相信宝宝。

☑ 建议“PUA”老公

-都是因为你的基因入侵，才让我变胖的！

-你脑袋小，所以宝宝才遗传你的，害我吃吃吃，又要控制体重！

-宝宝过了预产期还不出来，这慢性子不就是和你一样嘛……

哼，又不是我一个人的娃儿，肯定也有他的原因，别想着心疼他，让他置身事外，辛苦了自己！

也顺便找到机会和队友聊一聊，把心里的郁闷与苦恼发泄出来，让队友理解你焦虑的心情，两个人一起面对，总比一个人憋着强。

产前不焦虑，队友多陪伴

☑ 顺便“甩锅”给娃儿

-都是宝宝想吃的，不是我嘴馋……

-都怪宝宝晚上蹦迪，害我睡不好！

-医生都说了，是宝宝自己要这么长的，这是个体差异的问题，我也没办法！

-还不发动？就是小房子待得太舒服了，宝宝自己不乐意出来……

本来嘛，段涛医生都说了，怀孕生娃这种事，你有你的计划，但小祖宗有小祖宗的安排，Ta说了算！

Ta虽然还没出来，但是也有责任的呀！

02 离开焦虑来源，转移注意力

当发现某件事特别容易引起负面情绪后，那就尽可能避开。

比如听到家人讨论生产琐事，心里因为害怕有些烦躁，那就躲开，不听不参与，做点其他的事情去。

而最好的转移注意力的方法，就是自然环境和运动！

最近肚子大了，行动不便不能离家太远，就在小区遛弯，呼吸下自由的空气，不浪费杭州美好的秋日风光。

03 远离那些夸张的分娩信息

刚开始怀孕，很容易被那些夸张又吓人的标题党所吸引，结果把自己焦虑得不行！

所以，孕期学习孕产知识，我尽量避免看那些过于夸张的分娩画面和节目，也会告诉爸妈和队友，不要老是和我讲那些负面的消息和故事。

咱们抱着“船到桥头自然直”的想法就可以啦，我相信身体的本能会带领我们度过这段时期。

04 及时寻求帮助，把恐惧告诉医生或助产士

如果尝试各种方法都没有用的时候，找专业的人是最好的。

要相信妇产科里的医生和护士几乎经历过各种分娩过程，也看到过不同孕妈的表现。

进入孕35周之后，按要求每周挂一次门诊，坚持一周一检查，并且我还额外加上每周两次会阴按摩。除了看诊检查，最重要的也是想多和医生助产士交流。

在去医院之前，我都会提前把自己最近遇到的问题或者焦虑记录下来，然后到了现场告诉他们，他们会从更专业的角度来给我解释。

这真的大大缓解了我的产前焦虑！

//今天的孕期分享就到这里了。

感恩阅读，下次见~

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