最近刚生了娃，很多朋友纷纷恭喜我升级当了妈妈，生产后的头两天，我自己也沉醉在这种幸福里，但在第三天的早晨之后，我突然感觉不对劲，孕育生命的幸福水面之下还有另一面——

产后在医院住了两天，宝宝刚来到这个世界还需要适应，所以夜里总睡得不安稳，不是拉了就是饿了，要么突然大哭，虽然有我妈和护工阿姨在，但我依然睡得不踏实，迷迷糊糊的，几乎没有入睡。

就这样熬到了第二天天亮，我的精神头似乎到了极限。娃儿被抱走吃水奶，而我则直板板地躺在病床上，眼睛直盯着天花板，失落与不安的情绪直冲脑门，不知道为什么眼角的眼泪就是止不住！

当听到我妈夸隔壁床二胎孕妈：“你生娃也太快了，真厉害，现在还跟个没事人一样！”心里就难受，哼，我也很厉害，我生了7.4斤的娃儿！

眼泪一直不停地流，各种负面的想法像杂草般在我脑子里肆意地疯长。我妈终于发现了我的不对劲，然后轻声说：“别哭了，这样对眼睛不好。”我撇撇嘴，谁不知道哭对自己不好呀，可我就是忍不住呀！

我保持着最后一点理智，回想起在医院上的产前最后一次心理调适课程，告诉自己现在的情绪是正常的，不要担心。我在床上做起了简单的拉伸运动，转移自己的注意力。

接着，我闻到了早饭的香味，没过一会儿，护工阿姨便把菜包递给了我，真香呀！我认真地享受着菜包在我口中咀嚼后产生的各种滋味，很神奇！刚才那些一股脑儿冒出来的负面情绪，瞬间烟消云散，不留一点痕迹。

美食真的可以治愈一切的不开心！那些的大道理谁都懂，但是在刚生产完的宝妈面前，一点用没有，还不如多吃点好吃的来得实在！

我一直以为像我孕期心态这么好，应该不至于产后抑郁或者情绪崩溃，但事实证明，在孕激素面前，人人都是平等的。要想调整这种状态，就像我上面表现的那样，就两个字，多吃！

1、多吃点绿叶菜

产后肠胃处于虚弱状态，子宫也处于恢复期，饮食清淡、易消化为主，而且生完还面临便秘的问题，这时候，绿叶菜是最好的选择，它可以减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

坐月子期间，我每天都会吃三四道绿叶菜，所以，产后的这几周里我都没有便秘，排便很顺畅。拉的问题一解决，心情自然就好了！

2、多吃点深海鱼

怀孕的时候，深海鱼是我餐桌上必备的食物之一，而产后，深海鱼依然不可少。我比较喜欢吃肉质稍微嫩一些的鱼，黄花鱼就是我的最爱，没有那么多鱼刺，吃起来还很鲜美，每次吃完心情都美美哒！

原来，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以部分缓解紧张的情绪哦！

3、多吃优质蛋白

产后的我每天必吃鸡蛋鸭蛋，喝牛奶，吃鸡肉等优质蛋白，吃完感觉身上好像一下子积蓄了满满的力量！

这是因为蛋白质中含有酪氨酸，可以为多巴胺的合成提供充足原料，多巴胺就是我们常说的快乐因子！

4、多吃点维C水果

维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。柚子、柑橘这类水果正是秋天的应季水果，又含有丰富的维生素C。

产后的我，每天都特别想吃水果，感觉是身体的自然需求。所以，家里的桌上时常备着猕猴桃、苹果、百香果、橘子、橙子、柚子等水果，尤其在喂奶疲累之后，吃上一点水果，心情就会愉快很多！

//好了，今天的产后分享就到这里。

感恩阅读，下次见～