Hi，我是黄橙子。 一个30岁已婚已育，坚持提升自我，努力成长的新手宝妈。 从医院回来后，我的心思就被这刚出生的“小东西”吸引走了，眼睛每天都盯着她，哭了闹了都会让我坐卧难安，忘记了坐月子主要是为了让自己恢复身体。 所以刚开始时候不知道现实有多残酷，感觉自己好像身体还行，后来腰痛得快不能呼吸，赶紧买了粗盐热敷带赶紧躺着。 唉……吃过生娃的“苦”，就知道该老实的时候还是要老实一点！尤其是这些问题要多注意～ ✅关于产后坐月子 01 不做“脏”月子 在身体恢复得还不错的情况下可以洗头洗澡的。前三周，我每天会用温水简单擦擦身子，这期间我妈和宝宝他爹用草药水帮我洗过两三次头。 等到23天，身体恢复得差不多之后，我就开始独立洗头洗澡了，洗完之后整个人感觉焕然一新，心情都美美哒。 02 宝宝再可爱，也不要抱 除了喂奶其他时候最好别抱，开始喂奶我都是躺着喂，每天喂奶时间比较长，身体还很虚弱，坐着喂奶真的很伤腰。 能躺着就躺着，能动嘴就动嘴！ 03 产后康复，及时补钙 宝妈一定要补钙！出院前做了血检，钙缺失严重，导致腰酸背痛，牙齿松动，各种关节疼痛，而且母乳喂养每分泌1000-1500ml的乳汁，就会失去500mg的钙。 所以，回家之后记得食补，日常多吃含钙量高的食物，比如虾、牛奶、豆制品等，睡前再吃点钙片！ 04 提前备药，及时处理伤口 如果有撕裂或侧切，记得一定要每天早晚及时护理伤口。提前备好碘伏和康复新液，回家之后可以立马用上。我就是后悔没早点做攻略，让自己白白受了几天苦，伤口红肿真的痛！ 05 拒绝“母乳焦虑”，哪种方式都可以 前段时间，我一直执念于纯母乳，觉得自己奶多，应该可以做到纯母乳喂养，结果无形中给自己造成了压力，每天喂十几次，费时又费力，让宝宝也受累了。其实，小月龄宝宝纯母乳喂养需要慢慢适应的，不能操之过急。 后来，当我不再焦虑母乳喂养，当下执念之后，我和宝宝反而越来越好了！所以，请记住：无论选择什么喂养方式，最重要的是你和宝宝都感到舒适。 不管是母乳、配方粉还是混合喂养，只要宝宝能够获得足够营养，健康成长，那就没有错。 千万不要为了喂养宝宝而忽视自己的需求！ ✅关于产后抑郁崩溃 01 一定要先爱自己 说实话，我坐月子已经很幸福了，有老爸老妈亲自照顾我，队友也算给力的！但是，产后有些情绪和处境也不是其他人都能体会的，所以千万不能自己憋着。 感觉到产后情绪失落或者没有被关注到，我会直接和爸妈还有队友表达，有时候也不一定要得到什么贵重的礼物，可能只是一句“你已经做得很好了”或者一个大大的拥抱，就能缓解很多产后负面的情绪。 坐月子期间，不要觉得孩子可爱就想抱，担心不亲近孩子，Ta会和你生疏，这是不会的，Ta可是从你的身上孕育出来的呀。所以，坐月子首要的任务是养好自己的身体。 生了孩子之后，也一定要多爱自己。孩子有一堆人关爱，你别着急上前护着，我们要先自己爱自己，才能做好妈妈这个角色。 02 不要太护崽 生完孩子一个半月，作为新手宝妈，该出现的行为和心理基本都出现了，尤其是护崽心理会比较明显，孕前我还想着谁想带娃就给谁带吧！结果生完：潜意识就是谁也别乱插手管孩子，那是我生的娃儿…… 我会莫名不喜欢我妈在我带娃时说这里不对那里不好，尤其当这孩子面说妈妈不好！（内心os：妈妈这么辛苦把她生出来，怎么不好了，不要挑拨离间……） 另外，刚当了妈妈，就想着为宝宝照顾周全，啥都想做好，结果累了自己。放手让别人带孩子，自己会轻松许多，可以有更多时间去恢复身体，做自己想做的事情。 03 别对他人有太高期待，太高要求 这一条我在孕期的时候也提出来过，在月子期间也同样适用，尤其是对一个刚生了娃儿、母爱泛滥的新手妈妈，要特别留意的问题。 坐月子是为了让自己有空好好调养身体，卸下身上的一些担子，包括做家务、做饭、带娃等，让队友和家人来帮忙承担一段时间。在这个过程中，他们肯定有手忙脚乱的时候，毕竟谁也不会一下子就上手，需要时间适应。 另外，每个人的习惯和处理问题的方法都不一样，就算是亲妈来帮忙，也可能有矛盾的时候。所以，别对他人抱有太高期待，太高要求，这时候能达到及格线算非常不错的，满分就有点为难彼此了。谨记这八字箴言：“得过且过，难得糊涂”！哈哈哈~ 04 别荒废时光，去做提升自己的事情 带娃是一件非常耗费精力的事情，有空的时候就想放松下，很多人会选择顺应自己的欲望，刷视频、看电视剧、打游戏…… 月子期间，做些让自己快乐的事，娱乐一下，这无可厚非。不过长时间这样下去，可能并不能让自己摆脱抑郁崩溃的状况，能真正让自己快乐起来的，就是去做些提升自己的事情，让自己过得充实一些。 曾经看过这么一句话：“人真的忙起来，根本没有太多复杂情绪。人太闲，才会把鸡毛蒜皮当回事。” 所以，别老是胡思乱想，只有行动起来才会有所改变呀。学会利用碎片时间去学习，选择一本喜欢的书去阅读，或者心情不好的时候，把心里的烦闷都写出来…… 等孩子的作息规律了之后，Ta就会有一定休息的时间，利用这个时间学习0.5h-1h，一个月算下来也有15h-30h呢，这就是积少成多的力量！ 比如，我这一周每天可以挤出1.5h左右的时间，写出3篇文章，听播客3-4集，每天阅读纸质书半小时。你看，这样不就拥有了一些自我成长的空间了呀！ //好啦，今天的产后分享就到这里了。 感恩阅读，下次见~