作者：刘英雅

男：我失眠三年，总是担心别人嘲笑自己不行，好强 不懂得比上不足比下有余，不接纳自己的过错、得失，服抗分裂、抗抑郁、安定的三年余不见好转，请问医生有什么方法可以根治？

以上是案例。

答案也在题目里。

想要不抑郁不失眠，最好的是不孤独。

每一个人好像都经历过好多人，在每一个生命的片场，都经历过好多人。但，这些人，是否留在你生命中，以怎样的方式，留在你生命中，是很关键。

如果，这些人，或者其中有某些人，某一个人，以爱的方式，和你的生命连接在一起。这，也能滋养你，让你不孤独。你还能有个刻舟求剑的地方，找到你自己。

对于大多数人的生命来说。是需要有这样的念想，有这样的牵挂。

你的生命中是否有这样的人？是否是真的是这样的人？

心中有爱，会不容易失眠，不容易孤独，不容易抑郁，不容易找不到自己。爱会让自己有安全感，有力量。爱让自己能看到更大的世界。爱让自己身心愉悦。

相反，缺乏爱。容易失眠，孤独，抑郁，找不到自己。缺乏安全感，缺乏力量。看不到更大的世界，让自己受焦虑抑郁恐惧所牵掣，总在防御。

当然。最好是，特别是，很密切的人，那些属于我们生命一部分的人，都落落在位，彼此以爱相连。这样的你，就更不容易伤春悲秋。不容易在黑夜里找不到自己。不容易在黑夜里自己寻寻觅觅。不容易匮乏焦虑。或者不容易强迫好勇。或者不容易理想化。

作者|刘英雅心理学专业硕士，心理咨询师家庭婚姻情感研究者，家庭教育研究者，相关个人成长研究者