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王大爷一直是个和蔼可亲的存在，他每天清晨，都会准时出现在公园的长椅上，手里拿着一本泛黄的书，静静地阅读，偶尔抬头望望天空，似乎在思考着什么。

小镇的居民们都很熟悉他，孩子们会围着他听他讲过去的故事，老人们则喜欢和他一起下棋，交流生活的琐事。

然而，一切都在不知不觉中发生了改变，起初，王大爷开始偶尔忘记一些小事，比如出门时忘记带钥匙，做饭时忘记放盐，大家都没太在意，以为这只是年纪大了的正常现象。

但随着时间的推移，情况越来越糟，他开始认不出一些熟悉的邻居，甚至在公园里迷路，找不到回家的路，有一次，他在街头徘徊了几个小时，直到天黑，才被好心的路人送回家。

家人们开始意识到，王大爷可能患上了阿尔茨海默症，陷入了老年痴呆的困境，他们带着王大爷去了医院，经过一系列的检查和诊断，医生确认了他们的猜测。

阿尔茨海默症，这个听起来冰冷而残酷的名词，就这样闯入了他们的生活，尽管王大爷的记忆在一天天衰退，但他脸上的笑容却依然温暖。

阿尔茨海默症是可怕的，本应享受天伦之乐的年纪，却陷入了连自己的家人，孙子孙女都要遗忘的地步。

并且这一疾病在我国的患病率仍然不断上升，阿尔茨海默症会让人短暂或者长期失去之前的记忆，甚至连脑海中最为重要的记忆都无法幸免。

根据研究表明，阿尔兹海默症是有早期患病迹象的，在确认患病之前，就会出现突然性的记忆遗失，甚至是认知出现障碍。

那么我们为什么会被“记忆小偷”给盯上了呢？

尽管科学家们投入了大量资源进行研究，但阿尔茨海默症的确切病因至今仍未完全明了，然而，通过多年的研究和观察，科学家们已经发现了一些可能导致阿尔茨海默症的因素，这些因素包括遗传、蛋白质代谢异常等。

家族史是阿尔茨海默症的一个重要风险因素，研究表明，如果一个人的直系亲属患有阿尔茨海默症，那么他患病的风险将显著增加。

阿尔茨海默症有遗传的风险，但是这个遗传的概率很低，对于遗传这种情况基本上是不需要担心的。

但是阿尔兹海默症的危机也一直潜藏在我们周围，阿尔茨海默症主要是因为大脑中出现了过多的蛋白片段沉积，这些沉积阻挡了信息的传递，从而导致的痴呆。

科学家对于如何解决蛋白片段堆积上正在进行研究，因此可以说如今阿尔茨海默症是没有什么特效的治疗方案的。

因此如何预防阿尔兹海默症将是我们现在所需要在意的事情了。

在我们平常生活中就有很多危机，空气污染以及很多危害人体的化学物质都会导致患上阿尔茨海默症的概率上升。

此外，心理压力过大、睡眠不足等生活方式因素也可能与阿尔茨海默症的发生有关，根据研究显示，心理状态良好、睡眠充足的人群，阿尔茨海默症的发病率相对较低。

但是这并不意味着睡眠时长越多越好，而这在现实中也有很多例子，就比如，一旦睡眠时长过长，在自然醒之后人们的大脑仍然会处于懵懂的状态，视线也会出现呆滞的情况。

在美国的研究中也给出了科学的论述，成年人睡眠时长最佳在7个小时左右，如果睡眠时长超过了8个小时以上，那么便有可能对身体产生危害。

而老年人的睡眠时长分界线则是处在9小时，一旦超过9个小时，那么老年人在记忆力衰退和痴呆上的风险将会增加。

那么怎么才能尽可能的避免阿尔茨海默症呢？

保持积极乐观的生活态度，对心理健康特别有好处，能帮我们减少抑郁和焦虑，还能有效降低患阿尔茨海默症的几率。

多参加社交活动对脑子也有好处，社交圈子越大、参与度越高，脑子就越灵活，不容易衰退，所以，老人们得多参加社区活动，和家人、朋友多走动，别把自己孤立起来。

锻炼身体对老年人特别重要，像有氧运动和力量训练啥的，不仅能强身健体，还能提高认知功能，减少痴呆的风险，研究说，每周至少做150分钟中等强度的有氧运动，对脑子有大好处。

国际阿尔茨海默病协会和世界卫生组织都说，喝酒抽烟是阿尔茨海默病的危险因素，所以，戒烟少喝酒对预防阿尔茨海默症特别关键。

保证睡眠质量也很重要，建议60岁以上的老人每天睡6到8小时，这有助于预防阿尔茨海默病，养成好习惯，比如按时作息、睡前别玩手机啥的，都能提高睡眠质量。

高血压和糖尿病是阿尔茨海默病的大敌，通过改变生活习惯或吃药控制血压和血糖，能大大预防和控制阿尔茨海默病的发生，减缓大脑认知功能衰退。

夫妻之间或子女多鼓励老人养成健康的生活习惯也很重要，比如一起参加健身课、学新技能或参加社区活动，既能锻炼身体，又能丰富生活。

各种慢性病可能和阿尔茨海默病有关，所以子女得多监督父母及时治疗慢性病，这对预防痴呆很重要，定期体检、按时吃药、合理饮食都是预防慢性病的好方法。

阿尔茨海默症虽然复杂，目前还没法根治，但通过早发现、早干预，能延缓病情，提高生活质量。

未来，随着科学研究的不断深入，我们有望找到更有效的治疗方法，为阿尔茨海默症患者带来希望。

参考资料：认知功能的杀手-阿尔茨海默症——上观新闻