在我们日常的工作中，常常会看到一些患者家属得知家人罹患精神疾病后，会出现震惊、焦虑等情绪，这些情绪可能源自对未知的恐惧，对患者前景的担忧，以及面对现实的无力感。这也是正常的情绪反应，因为精神疾病常常伴随着社会上的偏见和误解，加之患者的行为可能出现不可预测性，这让家属感到无法掌握局面。

其实这个时候，作为患者家属不仅需要关心患者的身体健康，还得照顾好自己的心理健康。以下是一些建议：

1.了解精神疾病：

深入了解患者所面对的精神疾病，包括症状、治疗方式等。了解越多，你就越能理解和接受患者的状况，减轻自己的困扰。

2.建立支持系统：

不要孤立自己，寻找可以分享的人，无论是亲朋好友还是专业心理医生。有时候，一个愿意倾听的耳朵可以带来巨大的安慰。

3.接受自己的感受：

有时候，你可能会感到愧疚、无助，甚至是愤怒。这些感受都是正常的，不要压抑自己的情绪，学会接受并处理它们。

4.设定合理期望：

不要期望自己能够解决所有问题。精神疾病是一个长期的挑战，设定合理的期望可以减轻你的压力。

5.定期休息和放松：

给自己一些时间，进行放松和休息。可能会有一些艰难的时刻，但是保持自己的身心健康对于长期的照顾至关重要。

6.参加支持群体：

加入精神健康支持群体，与有类似经历的人分享感受。这不仅让你感到理解，还能学到应对的方法。

7.寻求专业帮助：

如果你感到无法应对，或者情绪一直无法得到缓解，寻求专业心理医生或咨询师的帮助是非常重要的一步。

8.保持正常生活：

尽量保持正常的生活节奏，包括规律的作息、健康的饮食和适度的锻炼。这对于稳定自己的情绪有很大的帮助。

9.学会放手：

你无法控制患者的病情，学会接受这个事实，同时也要学会放手，专注于你可以掌控的事务。

当家人生病，照顾家人是一项重要的责任，但也要记得，只有当患者家属自己的心理健康得到关爱和照顾时，才能更好地履行这个责任。

版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。