​在现代生活中，越来越多的人面临着失眠的困扰。有些人会认为“睡不着”就是失眠，从而盲目地依赖安眠药。但事实上，失眠的定义并非如此简单，而安眠药也并非解决失眠问题的最佳选择。

“睡不着”就是失眠吗

失眠是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，导致白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等不适症状。而“睡不着”只是失眠的一种表现，也可能是由于其他原因导致的。因此，不能简单地将“睡不着”等同于失眠。

失眠主要表现为以下三个症状：

入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均要半个小时以上才能够睡着觉；

睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次；

早醒，睡眠的质量下降，总睡眠时间减少，通常＜6 个小时，第二天起来以后精力不济。

而睡眠的质量就是睡眠的深度，就是我们睡着觉以后能否进入深度睡眠，这个十分重要。

长期失眠的危害有哪些？

​01注意力、记忆力下降

​失眠的危害是比较明显的，它的影响也是多方面的。比如失眠后我们的注意力下降，记忆力减退。试想一下，晚上没有睡好觉，第二天早上上班又是早高峰，路上特别堵，这个时候更加昏昏欲睡，精力不济，注意力不集中，这样很大地增加了车祸的发生率。

02引发心血管疾病

​除了对生活、工作的影响，长期失眠还可能会导致过早衰老，增加心脑血管的负荷，从而诱发心脑血管方面的疾病。

03机体免疫力下降

​因为长期失眠，精力不济，从而导致机体免疫功能下降，容易发生其他疾病。

出现失眠就吃安眠药？其实吃药不是首选方法

对于不少患失眠的人来说，服用药物是主要治疗手段之一。但是否需要用药、用药剂量多大，其实这些都要严格遵循医嘱。

失眠人群中容易出现两种极端情况：

​一种，一睡不好觉就随意用药；

​另一种，非常害怕药物产生副作用，坚决不吃药，这两种极端都不可取。

其实——

​对于短期失眠，首要的措施是预防和纠正不良睡眠行为和观念，同时处理诱发因素，只在必要时才选用药物作为辅助手段，而且，实践观察证明，药物只对部分短期失眠症有效，仍有相当比例的人会进展为慢性失眠症。

对于慢性失眠，应选择专业医疗机构就诊，根据病情进行专项检查、多学科分析、诊断评估，再针对性科学规范、综合系统化治疗，可增加总的睡眠时间、提高睡眠效率，缩短入睡潜伏期，减少觉醒时间，失眠复发率显著降低。

因此，睡不好、睡不好等情况下就找药吃药，是不恰当的选择。

总之，对于失眠问题，我们应该采取科学的方法来改善睡眠质量。不能简单地将“睡不着”等同于失眠，更不能盲目地依赖安眠药。

​版权声明：部分内容、图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，仅作分享之用，如果分享内容侵犯您的版权或者所标来源非第一原创，请联系小编，我们会及时审核及删除处理。