导语：清代著名医学家叶天士曾说过：“男以肾为先天，女以肝为先天”，这一观点，如同明镜，照亮了我们对人体生理的理解。

在日常生活中，我们也常常将自己的心爱之物称作“心肝宝贝”，这个词组充满了深深的情感和珍视，肝脏作为人体主要的解毒器官，其功能之强大，对人体的意义可谓举足轻重。

时光流转，天气由湿转燥，人体的肝脏、心脏和脾胃还处于衰弱阶段，肝脏是身体的巨大化工厂，负责处理体内的毒素和废物。

在这个过程中，肝脏可能会出现一些问题，当肝脏出现问题时，身体各个器官通常会发出一些信号来提醒我们。

01

身体出现4个变化，或是肝脏病变

黄疸

黄疸是指皮肤和眼球发生黄色染色的现象，可能是肝脏病变的标志之一，肝脏疾病会导致胆红素积累，而胆红素过多会导致黄疸。

腹水

肝脏是产生腹水的重要器官之一，当肝脏功能受损时，可能会导致体内液体潴留，进而导致腹水的积聚。

消化问题

肝脏病变可能导致消化问题，如食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、消化不良等，这可能是因为肝脏的功能受损，不能有效地分解和吸收营养物质。

疲劳和体力下降

肝脏病变可能导致体内代谢和能量产生的障碍，使得患者感到疲劳和体力下降，这可能是由于肝脏无法有效处理和分解代谢产物，导致体力逐渐下降。

02

秋冬肝气易虚，肝病易复发

秋冬季节，随着气温的逐渐降低，自然界中的草木逐渐凋零，人体的五脏六腑也会受到这种环境变化的影响。其中，肝脏作为人体内重要的器官之一，其生理功能也会受到季节的影响。

在中医理论中，肝脏具有主疏泄、主藏血、主筋脉等重要功能，与人体内的气机运行、血液运行以及肌肉关节的濡养等都有着密切的关系。

而在秋冬季节，由于气候干燥，人体内的津液容易耗伤，同时阳气也容易受损，这就容易导致肝气虚。

肝气虚是指肝脏功能减弱，导致肝气不足，肝血亏虚，疏泄失常等，在秋冬季节，如果不注意养肝，很容易让机体处于虚弱阶段，造成旧病复发。

例如一些患有慢性肝炎、脂肪肝等疾病的人，在秋冬季节如果不注意养肝，就容易出现病情反复的情况，因此，在秋冬季节，我们需要注意养肝。

03

常吃桃，对肝是好是坏呢？

当我们品尝那香甜可口的桃子时，你是否想过，这小小的桃子，除了满足我们的味蕾之外，还会对我们的身体健康产生什么样的影响呢？

桃子富含多种维生素和微量元素，它们是我们身体运转的必需品，无论是维生素C、维生素E，还是钾、镁等矿物质，桃子里都一应俱全。

这些营养物质对我们的身体有着极好的滋养作用，可以帮助我们保持健康，增强体质。

然而，关于吃桃子这个话题，有些人提出了疑虑，他们认为，如果肝脏受损，就不能吃桃子，这个观点是否正确呢？让我们来深入探讨一下。

确实，桃子中含有大量的果糖，如果摄入过量，果糖会对肝脏产生一定的负担，因为肝脏是负责分解糖原的重要器官。

一旦肝脏出现问题，大量吃桃子就会摄入过多的果糖，转化为脂肪后，也会堆积在肝脏内部，从而诱发脂肪肝的情况。

但是，我们不能因噎废食，虽然过量食用桃子会对肝脏产生负担，但并不意味着我们就不能享用它。

关键在于控制摄入量，少量食用桃子，既能满足我们的味蕾需求，又能保证我们的身体健康。

04

医生：养肝护肝，吃2果，喝3茶，做4事

【吃2果】

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，含有多种有益于肝脏健康的营养成分，经常食用苹果可以促进肝脏的代谢和排毒，减轻肝脏的负担。

同时还可以提供丰富的维生素和纤维素，有助于保护肝脏和促进肠道蠕动，预防便秘和降低血脂。

在养肝护肝方面，苹果可以作为一种非常健康的水果选择，建议新鲜的苹果营养价值更高，如果可以选择有机或无农药残留的苹果，则更有利于保护肝脏。

蓝莓

蓝莓是一种营养丰富的水果，它含有丰富的抗氧化物质，能够保护肝脏免受自由基的攻击。

此外，蓝莓还含有一种叫做花青素的物质，能够促进肝细胞的再生和修复，帮助肝脏恢复正常的功能。为了保护肝脏，我们可以将蓝莓纳入日常饮食中，可以直接食用蓝莓，也可以将其加入酸奶、燕麦等食物中制成营养丰富的早餐。

【喝3茶】

菊花茶

常喝菊花茶是一种非常有效的养肝护肝方法，菊花茶不仅具有清热解毒的功效，还能够促进肝脏排毒、修复肝细胞，从而保护肝脏健康。

菊花茶中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，这些成分可以有效地清除体内的自由基，减少氧化应激反应对肝脏的损害。

同时，菊花茶中的挥发性化合物能够缓解疲劳、提神醒脑，有利于减轻肝脏的负担。

蒲公英茶

蒲公英是一种具有清热解毒、利尿消肿作用的天然草药，它可以帮助肝脏排毒、修复肝细胞，从而保护肝脏健康。

蒲公英茶中的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等成分能够有效地清除体内的自由基，减轻肝脏的负担。

其次，蒲公英茶还具有疏肝理气、缓解疲劳的作用，对于经常出现肝气郁结、口干口苦、疲劳乏力等问题的人群，常喝蒲公英茶可以有效地缓解症状，舒缓情绪，使肝脏得到良好的保养。

绿茶

绿茶中的茶多酚可以清除体内的自由基，减轻肝脏的负担，同时，茶多酚还能够促进肝脏的代谢功能，帮助肝脏更好地排除体内的毒素和废物，预防肝损伤。

其次，绿茶中的儿茶素具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用，能够改善肝脏微循环，促进肝脏细胞的再生和修复。

另外，绿茶还具有降低血脂、降低血糖、降低血压等作用，能够改善心血管健康状况，减少肝脏疾病的发生风险。特别是对于患有脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的人群，常喝绿茶可以辅助治疗疾病，促进肝脏功能的恢复。

【做4事】

保持乐观的心态

乐观的心态可以减少心理压力和焦虑，这些负面情绪会对肝脏造成负担，增加体内的应激反应，对肝脏产生损害，而乐观的人往往能够更好地应对生活中的挑战和压力，减少对肝脏的负面影响。

其次，乐观的心态可以促进身体的免疫系统功能，肝脏是人体重要的免疫器官之一，免疫系统的正常运作对于肝脏的健康至关重要。

乐观的心态可以刺激身体产生更多的免疫细胞和抗体，提高身体的免疫力，预防肝脏疾病的发生。

按时体检

肝脏是一个沉默的器官，往往在出现严重问题之前不会出现明显的症状，因此定期体检可以帮助我们及时发现肝脏问题，并采取相应的治疗措施。

按时体检可以检测肝脏的功能和状态，肝脏是人体内重要的代谢器官之一，负责许多生物化学反应，包括解毒、合成蛋白质、储存糖原等。

通过体检，我们可以了解肝脏的各项功能是否正常，是否存在肝损伤、脂肪肝等问题。

早睡早起

肝脏是人体内重要的代谢器官，需要充足的休息和营养来维持其正常运转，晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间，如果在这个时间段能够进入深度睡眠，可以有利于肝脏的排毒和代谢。

其次，早起可以让人们保持旺盛的精力，有利于身体的整体健康，充足的睡眠可以让人们早上起床时感到精神饱满，精力充沛。

此外，早睡早起还有助于调节人体的生物钟，使人们的作息更加规律，这种规律的生活方式可以帮助人们更好地适应工作和生活的节奏，减少因为生活不规律而导致的身体不适和疲劳。

戒烟戒酒

烟草中的有害物质可以损伤肝细胞，导致肝脏的代谢和解毒功能下降，长期吸烟还会增加患肝硬化、肝癌等疾病的风险，戒烟不仅可以保护肝脏健康，还有助于预防其他疾病的发生。

其次，酒精是一种对肝脏有损害的物质，长期大量饮酒会导致肝脏的代谢和解毒功能下降，戒酒可以减轻肝脏的负担，保护肝脏健康，同时也有助于预防其他疾病的发生。

此外，戒烟戒酒还有助于改善身体健康和生活质量，吸烟和饮酒都对人体健康造成负面影响，包括增加患心脏病、肺癌、肝病等疾病的风险。

05

阅读延伸：肝脏可以再生吗？

肝脏是可以再生的。

肝脏是属于人体再生能力比较强的器官，即使在正规医院切除70%到80%左右的肝脏，剩余的肝脏部位也可以再生并恢复到原来的水平状态。

在肝脏内，干细胞可以分化成肝细胞，这些肝细胞可以修复和再生肝脏组织。

除了干细胞和肝细胞的再生外，肝脏还可以通过吞噬细胞和肝脏实质细胞的再生来恢复功能。