每到秋冬季节，气温突然下降时，心血管疾病的发病率就会出现明显的上升趋势，这对肾友来说其实是非常危险的，因为比起尿毒症，心血管疾病的致死率会更高，它甚至已经成了肾病患者的首位死亡原因。

如果肾友在治疗过程中只关注肾脏的功能状态，忽视了对心血管健康的保护以及心血管疾病的预防，最后病情还是会恶化，而且会让大家感到非常猝不及防，很难挽回。

为什么肾友在秋冬季节时尤其要重视自己的心血管健康呢？因为当气温下降时，我们的血管因为热胀冷缩的原理也会有所收缩，有高血压的肾友可能已经发现了，每到冬天，大家的血压就会变得比夏天时更高了一些，有些肾友甚至要因此增加降压药的用量，这就是受血管收缩影响导致的。

血管收缩后，心脏承受的负担就会加重，血管壁受到的压力也会增大，这对心血管健康原本就比较脆弱的肾友来说，发生危险的机率就大大提高了。而为了尽可能降低肾友发生心血管疾病的风险，大家就必须注意以下几个问题：

首先，在饮食上，大家要注意少吃一些油腻的食物，例如：火锅、烤肉、各种肉汤等等。虽然身体在秋冬的时候确实需要多摄取一些热量，但如果肾友因此放纵自己大肆吃肉，就容易导致血脂上升，同时也会让体重上升，增加病情恶化的风险。无论是什么季节，优质低蛋白的饮食原则、少盐少糖的原则、荤素搭配合理等等都不能忘。

其次，年末聚会增多，肾友在和家人、朋友聚餐时要能够拒绝烟、酒的诱惑，已经戒烟、戒酒的朋友一定不要让之前的努力白费，香烟和酒精都会威胁我们的心血管健康，即使是“二手烟”，大家也应该能避则避。

第三，保证充足的睡眠，不要因为熬夜而让自己出现缺觉、精神不济等问题，白天再有时间补觉，也很难弥补夜间熬夜对身体的伤害，不过大家也要注意，睡眠时间不是越长越好，睡太久同样不利于心血管健康，夜间睡眠控制在8小时左右、午睡控制在半小时左右即可。

第四，合理安排锻炼，不要长时间久坐，有时间的话多去户外走一走，秋高气爽的时候正是进行户外锻炼的好机会，通过运动加速血液循环，可以大大降低心血管健康风险。

第五，注意保暖，拒绝“秋冻”，当室内外的温差较大时，大家一定要给身体适应的时间，即使是出门锻炼，大家也不要穿得太轻薄，热了再脱是最安全的。

总而言之，越是到了降温的时候，大家越要谨慎，生活中方方面面都要注意，这样才能顺利度过“多事之秋”。

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