导语：医者说，病从口入。胖，有时也是一种病。很多时候，一个人的身材，往往体现着他生活习惯的不堪，贪吃，懒惰，不自律。有的人天生丽质，拥有精致的五官，但只因一胖毁而毁了所有。纵使皮囊好看但依旧千篇一律，灵魂有趣才是万里挑一，但没有人会通过邋遢的皮囊去发现你那有趣的灵魂。

女高中生，3个月成功瘦身40斤，减肥方法坦言并没有那么难

小兰是一个高三的学生，身高158cm，体重102斤，算得上是不胖不瘦的身材，看着给人一种很匀称的感觉，但是面对高三严苛的学习压力，和即将面临的高考，太多的压力压在了小兰的身上，为了排解压力，小兰只能是化压力为食量，而父母也是对小兰寄予了厚望，希望她能够靠上一所不错的大学，于是就是各种营养品不断，各种加餐，小兰也是来者不拒，学习之余就是吃吃吃，然后就是学习。

这样的生活经历过大半年，小兰的体重终于是开始了跃升，直接到了130斤，半年增长了二十多斤，但付出也总是有回报的，虽然长胖了，不好看了，但是最终还是考上了不错的大学，也算是有所安慰了，进入到大学之后，所有压力一下子都没有了，可没有想到的，压力没了，体重却再次迎来了飙升，一路到了150多斤，整个人看着就像个球了，看着这样的自己，小兰感觉十分的自卑，在班里大家都称呼自己为胖丫，为了改变这一切，小兰开始了减肥。

后来放暑假回家，朋友来找小兰玩，看着小兰差点都没认出来，胖了这么多，知道了小兰的烦恼之后，就给小兰看了李燕诗减肥经历，并像李燕诗资讯了减肥的方法，随后李燕诗根据小兰的实际情况制定了一套减肥办法，没有想到效果还不错，仅仅三个月就减掉了40斤，坦言减肥并不难，如今小兰还在继续减肥，维持自己的体重，现在体重基本上已经维持在了90斤，而小兰用的这个方法也是吃苹果，但是却不是光吃苹果。也不用节食。

苹果和山楂一起煮水吃，每天饭前吃一碗，减肥效果非常厉害。苹果富含果胶和高纤维，而且苹果热量低还能阻止脂肪吸收，增加肠胃的蠕动，缓解便秘，而山楂，可以消积食，特别是肉食，而两者结合，效果翻倍。做法也很简单，只需要苹果切块和山楂一起煮水就可以了。煮至出现果胶为止。

加这1项运动效果更佳

如果想要高效减肥的话，只是在平时控制饮食是远远不够的，我们还要养成良好的生活习惯和运动习惯，首先我们需要保证一个充足的睡眠，保持早睡早起的好习惯，这样可以让我们的精力更加充沛，也能有更多的精神和力气去干其他的事情。

今天小编给大家推荐一项运动，这项运动就是普拉提运动，它的燃脂和塑形的效果是非常的棒，也是许多健身达人和网红明星都热爱打卡的一项运动，比如说孙俪就比较喜欢做普拉提运动，每次运动的时候也会把自己6岁的女儿小花一起拉上训练。

下面为大家分享三组入门级动作，想要减肥瘦身的朋友，赶紧行动起来吧！

动作一：仰卧运动

平躺在瑜伽垫上，双手握住提拉器手柄，双脚踩住提拉器脚蹬，注意身体的协调性。每天做5组，每组20次，坚持一段时间，能够帮助燃烧身体多余的脂肪，身材更具有曲线。让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

坐在瑜伽垫上，利用拉力器的拉力，抬起双腿，然后向前伸直，每天做5组，每组20次，坚持一段时间，会起到提臀瘦大腿的作用，整个肌肉变得更加紧致，腿部曲线也变得好看了。

动作三：双腿拉伸

平躺在瑜伽垫上，双腿拉至与地面成45度角。借助于拉力器的拉力来回伸缩腿部，每天做5组，每组20次，坚持一段时间后，能够帮助锻炼腹部和腿部的肌肉，会发现大腿和腰腹部的赘肉变得越来越少。

这几个普拉提动作都可以有效减少身上的脂肪和塑造好看的形体，做普拉提运动需要借助于拉力器和瑜伽垫，给大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器的安全系数非常高，采用4管高弹橡胶管。弹力十足，脚蹬部位采用防滑设计。手柄部位采用泡棉材质，吸汗性更好。还采用的是国际高密度NBR材质，品质值得大家信赖！

现在只需要29.9元就可以包邮到家。如果你拥有好身材，那就心动不如行动，赶紧购买吧！

结语：夏天快要到来了，为了能穿上你喜欢穿的衣服，赶紧行动吧！