“夏满芒夏暑相连”。小暑是是夏季的第五个节气，一般在每年公历7月6-8日。“暑”是炎热的意思，小暑即为小热，这时候人们可以感受到天气的炎热，是炎炎夏日的开始。小暑时节高温多雨，天气炎热容易导致胃口不佳，饮食宜清淡为主，可以适量摄入水果类的饮料等饮品,帮助我解暑散热.让我们一起来解锁清凉解暑的几种食物吧。

一、酸梅汤

由乌梅、山楂、甘草、桂花和糖放在一起熬煮而成的乌梅汤，具有生津止渴、清热解暑、消食理气的功效，老少皆宜，是夏日清凉解暑的必备饮品。

二、绿豆汤/粥

夏季最受欢迎的解暑饮品，当然少不了倍受大众的喜爱的绿豆汤，绿豆除了可以解暑以外还有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏、降血脂、护肾脏等养生功效。温馨小贴士：挑选绿豆时最好选择颗粒饱满新鲜的绿豆哦。

三、西瓜

西瓜在夏季受欢迎水果中占据着重要的地位，其清凉的特性与丰富的营养让人在炎炎夏日中倍感舒适。西瓜具有清肺胃，解火毒的特殊功效，是夏季出汗后补充水和微量元素的最佳选择。

四、薄荷柠檬水

薄荷加柠檬，清爽又健康。薄荷柠檬水不仅外观清新而且口感酸甜清凉，而且具有提神醒脑、生津止渴的功效，柠檬含有丰富的维生素，清热、润燥。薄荷疏散风热、清利咽喉，特别适合夏季饮用。

炎炎夏日，让酸梅汁、绿豆汤、西瓜、薄荷柠檬水伴随我们度过清凉一夏，健康生活在夏天，记得适量饮用哦。