在这世界上，人最大的敌人就是自己，最难了解的也是自己，最能击垮意志的人，还是自己。情绪好坏直接影响乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。能控制好自己脾气和情绪的人，情商一般都很高，他们自律性也很好。
谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。烦恼就像一个影子，时时都会如影随形。既然摆脱不掉，那就要学会控制好，怎么样控制好自己的脾气和情绪呢？
1、有自己的社交圈，有畅所欲言的朋友人不能老是把自己封闭在自己的世界中，需要有朋友，有自己的交际圈，又可以畅所欲言的朋友。这样心情不会压抑，脾气不会太坏。把心中的不愤可以找一个好朋友说出来，不要放在心里憋着。
2、学会释放自己的压力，找点自己感兴趣的事情，把精力投入其中每天去做一些让自己开心的事情。释放工作、家庭中带来的压力，可以吃一顿大餐，一块巧克力。去做一些让自己感觉快乐的事情。会让自己的心情变得轻松愉悦。
3、多和家人一起出去参加户外活动，跑跑步，打打球或者一些亲子活动据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪缓解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 通过球、打拳等方式，使生理恢复原状。
4、可以数数身边各种颜色或者默数数字一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时。可以深呼吸，观察周围的颜色，然后在心中自言自语：那是一 面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。或者在心里默数数字，从一到十或者再到一百。尽快让自己冷静下来。
5、可以适当地听听音乐，音乐可以缓解情绪听听音乐能让身心得到放松，音乐中对情绪的感染力，是缓解情绪的有效方法之一。当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。情绪不好时，可以戴上耳机听听自己喜欢的音乐，让自己的情绪平复下来。
