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文/老K

不知道大家有没有一个习惯：很多事情还没发生的时候，自己就把最坏的结果想到了。

有些人觉得，只有把最坏的结果想到后，自己才有安全感。因为最坏的都想到了，所以就不怕那个结果到来，可事实上，这种想法会诱导人们在事情还没发生的时候就紧张焦虑的要死。非但不会缓解自己的紧张感，反而会搞得自己更痛苦，有些人焦虑抑郁症就是因此产生。

这个事情让我想起了傅首尔说过的一句话：坏事还没有发生，你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事。

心理学上有个著名的实验，叫“烦恼箱”实验。

这个实验要求被实验的人按照自己对未来一周发愁的事情写在纸上丢到箱子里。

后来人们发现个现象，这些担心的事情百分之九十都是杞人忧天的。

由此得出一个结论：这个世界上90%让人烦恼的事情都是人们的想象，剩下的10%人们也可以有很多方法应对。

认知行为疗法中就归纳总结过一个导致焦虑抑郁的核心思维——灾难化思维。

它会让人凡事都往最坏的地方想，心理学家阿尔伯特·埃利斯说过：“情绪不是问题，不合理的思考才是问题。”

这类人，内心就像放了一个情绪放大器那样，把无关紧要小事也会夸大，而且情绪因此也经常失控。

所以建议那些凡事总往坏处想的人可以试着看看你思维的反面，就像投资的时候人们需要对冲一样，我们的认知同样可以对冲，这样你就不会深陷其中不能自拔了。

心理学家卡伦霍你的《我们内心的冲突》中有句话：

没有人能够一直保持内心的平静。我们越是正视自己的冲突，寻求解决的方法，就越能获得内心的自由。

遇到事情学会去面对和处理，而不是一味逃避，很多人总是希望自己没有焦虑，没有痛苦。要知道焦虑的本质，是对未来的不确定性强加一个确定性。

可世界上哪有什么事情是绝对确定的呢？要知道很多东西可能没有那么好，但也绝不会像你想象的那么糟糕。

所以很多焦虑和抑郁的人，都是因为过度提前焦虑和担心导致的。

如果你控制不住往最糟糕的地方想，那也记得想想它的反面给自己情绪对冲一下。