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文/老K
前段时间有一篇内容关于抑郁焦虑的对比，被我们助手不小心删除掉了。
如果你刷短视频，你可能会经常看到关于焦虑和抑郁的对比视频，之前人民日报也有关于其的文章一针见血指出：
“如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，才说明你活在当下。”
今天，我重新梳理一下当时的内容，更加干货的给大家分享一下。为何说抑郁的人总是懊悔过去，焦虑的人总是担心未来，而恐惧症的人本质上是对当下的无助。
抑郁困在过去如果你周围有人患上抑郁症后，一定会发现，这些人经常会懊悔自己的过去。
他们的语言里经常是“如果我……我就能……
可现实怎么可能如我们所愿呢？
关于抑郁症的深度心理分析中，精神分析其实研究非常多，而精神分析是在进化心理学和进化论基础演化而来。
而弗洛伊德有篇内容《哀伤与抑郁》，在这篇内容中深度解释了针对为什么人们会从抑郁到抑郁症，其原因就是卡在了导致抑郁事件本身无法哀悼。
有点心理学背景的人应该都知道心理创伤要经历5个阶段，用弗洛伊德的理论来理解，一个人失去生命中的重要客体，常常需要经历一段痛苦的阶段才能进入真正的“哀悼（mourning），然后才能从痛苦中走出，最终回到现实生活中。
例如失恋这件事，一个人可能会经历5个阶段「拒绝」、「愤怒」、「讨价还价」、「抑郁」、「接受」。
最一开始觉得被分手后不承认这个情况，觉得对方只是试探自己或者考验自己；
随着时间推移，这件事并未改变，开始愤怒称对方为渣男/女；
然后内心完全放不下，脑海中无数次想过和好的念头；
发现一切根本改变不了，最终深陷抑郁中；然后慢慢开始接受这无法改变的现实，往前看了。
要知道最后那一步能实现就是建立在，人们前几个阶段都能顺利渡过而没有卡在某个阶段，倘若只要卡在某个阶段，这个人就会产生大量内心冲突，内在一直困在这段过去的经历中。
这也就侧面解释了，为何抑郁的人总是有反刍思考，甚至攻击自我。因为他们总是想要改变那不可改变的过去。
英国心理畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自己更强烈，没有任何一个法官比自己更严苛。”
焦虑的人指向未来之前有个心理医生这样评价有焦虑症的人，大部分焦虑的人是没办法活在当下的，只能用过去痛苦的自己，来担心未来的自己！
和抑郁的人一样，焦虑的人也容易反刍思考，或者通俗一些叫过度思考。
只不过焦虑的人更习惯对未来担忧。
比如领导给他们交代一件事情，这件事还没有开始，内心就开始担心自己做不好，惶惶不可终日。他们内心就像一个戏精一样要把所有糟糕的未来场景想一个遍：
“我这么差劲，真的能做好吗？。”
“我要是没做好，领导会不会看不起我，甚至开掉我？”
心理学对其有个名词叫「超前焦虑」。
就是指个体对未来事件抱有过度的恐惧和担忧，哪怕未来事件的发生可能性很小，或者影响程度非常有限，但你依然非常担心。
就像上述那个我举例的事情，还没做或者发生，我们已经开始把最坏的想到了。
但事实来说，这些焦虑根本是没必要的，因为《积极心理学》中说：“我们所担心的事情，将来90%都没有变成现实，但是你为它付出了90%的瞎耽误功夫和担心。”
恐惧的人没办法活在现在，可活在当下才是解药不知道大家发现没有，大家越来越丧了现在，或者说对于那种鸡汤逆袭越来越无感了。
人们越来越开始内耗自己，他们停不下来的找出路，就是没办法接受现实，最终躺平了反而好了很多。
最近有部电影《走走停停》豆瓣评分非常高，就是因为符合当下人们的现状，抓住了大家的痛点，也共情到影迷了。
胡歌饰演的一个“窝囊废”典型中年失业、单身、生活没着落只能啃老。当自己度过了恐惧期，即便内耗到死却发现也不能获得更高成就时，生活便不再幻想。躺平也许就是最好的出路，而真正躺平后才发现，越躺平越舒服了。
当一个人真正躺平并非是一种绝望的开始，因为他对于成功的定义开始转变，开始从以前那种年薪多少多少，开什么车转向到对自己内在舒适度的关注了。
所以恐惧少了，其实这本质上就是一种对当下的接纳。我们知道大部分心理疾病要寻找一个安身之处，就需要接纳当下的一切。
可因为心理问题，我们大脑会产生各种杂念，而这些杂念大多都是负面的，所以我们会被其洗脑，甚至认同它们。
所以埃克哈特·托利在其著名的书籍《当下的力量》一书中一针见血的指出了：
在这个世界上，我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。
有时候，我在想为什么人不能像其他动物一样能够接受命运的真相呢？思考了很久，我想接受这一点，很残酷，因为那一刻，就会发现，自己不再是这个世界的中心。
我很喜欢功夫熊猫的一段台词，太在意从前，又太担心将来可有句话说得好：
昨天是段历史，明天是个谜团，而今天才是天赐的礼物啊。
从存在角度来说，我们拥有的只有当下这一刻，如果这一刻都没处理好，未来也不会存在的。
