管理时间和任务是现代职场中必不可少的能力，但很多人却因为不懂得如何管理而感到焦虑和不安。下面是几个有效的方法，可以帮助你更好地管理时间和任务。

1.制定计划：在开始工作之前，制定一份计划，列出你需要完成的任务以及每个任务的截止日期。这可以帮助你了解自己的工作进度，并帮助你优先安排任务。

2.设定优先级：在制定计划时，确定每个任务的优先级。这可以帮助你在繁忙的工作中先处理最重要的任务，从而更加高效地完成工作。

3.使用时间管理工具：现代技术已经为我们提供了许多时间管理工具，如时间记录器、待办事项列表等。这些工具可以帮助你记录时间并安排任务，从而更好地管理你的时间和任务。

4.避免拖延：拖延是时间管理的最大敌人之一。尝试克服拖延的方法包括制定自己的时间表，避免分心，寻求支持等。

5.学会委派任务：如果你是一个领导者，学会委派任务是非常重要的。了解你员工的能力和责任，并将任务分配给最适合的人员。这可以帮助你更好地管理时间和任务，同时也可以提高员工的士气。

6.保持专注：在工作中，很容易被不必要的干扰所分散注意力。尝试保持专注，集中注意力在当前任务上，直到它完成。

7.确定休息时间：工作太长时间可能会影响你的效率和士气。安排适当的休息时间，让你有时间放松，从而可以更好地管理你的时间和任务。

以上是几个有效的方法，可以帮助你更好地管理时间和任务，提高你的工作效率和士气。