良好的睡眠质量对人的身体健康影响非常大，因为高质量的睡眠能够缓解人一天的疲惫感，为人体提供充足的能量。但是目前有很多人存在失眠、或半夜惊醒的问题，无论是老年人还是青年人或多或少都会出现这个现象。偶尔一两次没有什么问题，但是如果经常半夜醒来，就需要重视了，因为长期睡眠不足，会使人精神不振，甚至出现高血压，糖尿病等疾病，那么到底是什么原因导致的经常性半夜醒来？

经常半夜惊醒，或是这4个原因在"作怪"

1、绝经阶段

有很多女性经常会半夜醒来，尤其是45岁之后更加明显，这有一部分原因在于女性正处于绝经阶段，体内的激素分泌异常所致。而且在夜间睡觉时还经常出现盗汗现象，致使人半夜醒来，严重影响睡眠质量。除此之外，处于这个阶段的女性身体各器官也会逐渐走向衰老退化，情绪波动较大，需要特别关注。

2、 精神过于紧张

据相关研究发现，在半夜容易惊醒的人群当中，有一大部分人是因为心理承受压力过重，精神过于紧张所致。尤其当前很多人因为工作、家庭的原因，长期处于焦虑、紧张等负面情绪当中，很容易在夜间惊醒。由于精神长期处于紧绷状态，身体也就无法完全放松，久而久之就会影响睡眠。

3、肺部气血不通畅

我们人体的器官都是按时间运行的，有其自然运行规律。比如肺部，肺部是我们身体很重要的一个部分，凌晨的两、三点左右是肺部运行的最佳时间，如果你在半夜两三点钟经常会从睡梦中被惊醒，同时有一些咳嗽的症状，这就有可能是肺部的气血运行不通畅而引起的。特别是在风寒感冒的时刻，半夜惊醒的现象也会更频繁。所以最好及时调理肺部健康，改善半夜惊醒的状况。

4、 抑郁症疾病

经常凌晨的三、四点突然惊醒，也可能是跟心理状态有一定的关系。比如说抑郁症。很多人现在的生活压力非常大，致使其慢慢患上抑郁症。抑郁症的表现为，人的心情不佳，对事物提不起兴趣，甚至可能还会对各种事物有消极的想法。这种心理状态也会影响睡眠质量，进而引起半夜经常突然惊醒的情况。如果是这种情况引起的失眠，最好及时的就医进行病情的改善，慢慢调整自己的心情，以改善凌晨三、四点总是突然醒的状况。

睡到半夜总是醒？常按"2个"穴位，助你一觉睡到天亮

1、常按百会穴

百会穴是人体的重要穴位，其位于头顶正中间线与两耳连接的交叉处，这个穴位属于督脉，是阳气的交汇点，睡前按一按能够缓解失眠、头痛及高血压等症状，建议按揉3-5分钟，每天2-3次即可。

2、常按风池穴

风池穴位于脑袋后面两个大筋的两旁，并与耳垂平行处，这个穴位能够有效消除黑眼圈，缓解肩周疼痛，同时还能够缓解失眠，可经常按压，每天按揉2-3分钟，3-4次即可。