血管的健康可以保护我们各个组织以及器官的健康，血管干净与否能够直接影响到健康。一旦它出现问题，或者是因为某种原因让它出现了堵塞或者是形成了一些不必要的物质，如斑块等，就无法让血管中的血液进行循环，从而造成多种疾病的发生。血管就如同交通的“高速公路”。血管好，不给交通添堵，血液循环顺畅，那么人体自然就感觉非常轻松。然而，人到老年，血管也年久失修，难免出现“交通堵塞”的问题，想要更长寿我们必须要养好我们的血管！

血管干净人长寿，多吃4种食物，是在给血管“加寿”

1、黑豆

黑豆是豆类的一种，在日常的餐桌上可以用来打豆浆食用，或者是用来喝粥等等。它的营养价值非常高，其中的黑色来源就是黑豆中的花青素。还具有抗氧化抗衰老功效，对血管健康也十分有益。黑豆里面有丰富的植物蛋白，不仅可以补充人体所需蛋白质，还不会变胖。而且大豆是十分有营养的食物，能够防止血管硬化。

2、大蒜

大蒜中含有大蒜素，能够抑制血小板聚集，加速脂肪代谢，防止血管中脂肪的堆积，阻止血栓形成。有的百岁老人的长寿秘诀就是每天吃两瓣大蒜，不仅能够清除血管垃圾，还能起到扩张血管，增加血管弹性的功效。

3、黑木耳

黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。每天用黑木耳来做一道菜，可以起到预防血管堵塞的作用。

4、荞麦

荞麦中含有的黄酮类物质芦丁，具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用。还能够在维生素P保护血管的基础上，增强我们血管壁的弹性，预防一些胆固醇在血管壁的沉积，减少了心血管疾病发生的概率。

血管干净人长寿，少做5件事，是在给血管“加寿”

1、少抽烟

不少人在生活中都是烟不离手的状态，吸烟是引起血管发生异常的元凶之一。经常抽烟的话，会让血管变得一天比一天脆弱，血管内的毒素也会越来越多。香烟内含有的一些有害物质会让血管内的携氧量降低、导致心肌缺血等，最后会引起血栓的发生。经常抽烟的人群患上血管疾病的风险会大大的增加。

2、少熬夜

现代人生活节奏快，压力又很大，很多上班族总是加班到深夜，才草草洗澡睡觉，还经常会有失眠的症状出现。可是熬夜不仅可能使肝火旺盛，还可能使血流速度减缓，血液粘稠，使血管收缩，堆积毒素和垃圾，危害心血管健康。

3、少暴饮暴食

现在生活水平提高了，很多人不加节制地追求美味，对各种高脂、高糖的食物照单全收，不仅吃得多和杂，且吃的又不规律。过多的脂肪摄入，机体无法消解，人不仅容易变胖，也使得血管里的脂肪沉积越来越多，更易患高血压、高血脂和糖尿病等。

4、少焦虑

情绪的变化也会引起脑梗塞，尤其是容易发怒或者抑郁的时候，容易引起脑梗塞。因为快节奏的生活状态和工作压力，人们容易遭受抑郁等不良情绪的影响，而情绪波动可能导致脑供血不足，尤其是长期抑郁的人，会使血管神经调节异常，进而可能引发脑梗塞。

5、少久坐

合理的运动锻炼，能够辅助预防和控制三高，同时也有助于增强心肺功能，提高身体血液循环能力，对于保持血流通畅，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，都会有非常重要的健康获益。