说起维生素C，相信大部分人都非常的熟悉，它是身体所必需的一种微量元素，对于身体而言具有非常重要的作用。

平时我们在药店就可以购买到维生素c，一般它的价格是比较便宜的，一瓶有100粒，每天吃上一粒对身体也会有好处。

其实生活当中有些女生为了保养身体，在睡前会坚持吃上一粒维生素C，时间久了会带给身体许多变化，今天就一块了解一下。

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女性每天吃一粒维生素C，坚持一段时间，身体会发生什么变化？

美颜养颜

维生素C是一种还原剂，抗氧化作用是比较强的，可以避免色素在皮肤表层下沉淀，进而能够减少黄褐斑的形成。

维生素C还可以加快胶原蛋白合成，尤其是女性随着年龄增长，胶原蛋白容易流失，如果每天吃上一粒维生素C的话，能够加快胶原蛋白合成。

增强抗感染能力

维生素C能够提高淋巴细胞和中性粒细胞作用，还可以参与免疫球蛋白合成，提高机体的抗感染能力，尤其是在换季的时候吃维生素C，可以预防感冒。

促进铁、钙和叶酸吸收

如果在平时服用叶酸、钙剂或者是铁剂的食物，也可以服用维生素C，能够加快吸收，还可以保护骨骼功能，有效预防贫血。

抗疲劳

如果血液当中的维生素C含量不足或者是缺乏的话，会造成精力不足，容易疲劳，所以在平时每天吃一粒维生素C，可以减轻疲劳感。

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维生素C过量服用的危害

消化系统

维生素C是一种酸性的药物，如果过量服用的话，会对胃肠黏膜造成不良的刺激，容易引起消化系统症状，比如恶心，呕吐，腹泻，腹痛，严重的话还容易引起消化道出血。

血液系统

过量服用维生素C，会对抗凝血机制造成影响，使得血小板功能容易出现紊乱，进而引起血栓或者是脑梗死。

泌尿系统

过量服用维生素C，会使得尿液中的尿酸和草酸排出出现障碍，进而容易增加痛风的发生风险。

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哪些人需要补充维生素C？

脸上长斑的人

有些人的皮肤状况比较差，脸上容易出现斑点，而维生素C的抗氧化性比较强，进入人体之后可以帮助皮肤清理毒素和垃圾，加快新陈代谢。

工作强度比较大的人

对于一些工作强度比较大，或者是经常剧烈运动的人来说，在平时也要注意补充维生素C，因为身体出汗量比较多，会造成维生素最容易流失。

精神压力过大的人

有些人长期处于高压状态之下，会造成免疫力容易下降，无法对抗外来的细菌以及病毒，所以也要注意补充维生素C。

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服用维生素C的注意事项

出现肠胃不适不要服用

有些人在服用维生素C以后，可能引起肠胃不适，比如说胃酸，腹泻，腹痛，恶心，呕吐，所以出现这种情况以后，尽量不要服用。

不能长期服用

长期服用维生素C容易引起结石，维生素C主要是通过吃蔬菜或者是水果而产生的，如果直接服用维生素C药片，会容易引起结石，还会增加深静脉血栓的发生风险，所以不要长期服用。

不要过量服用

女性过量服用维生素C，还容易引起不孕不育，造成生育能力下降。尤其是孕期服用维生素C的话，还会影响胎儿的发育。

不合理服用会导致抵抗力下降

如果长期过量服用维生素C片的话，会造成机体的抵抗力容易下降。所以说在服用维生素C片的时候，应该固定好量，每天不要超过两粒，否则会容易产生副作用。