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好好保养自己的皮肤，让自己又白又嫩，白得发光，光彩照人。

一白遮百丑，一黑毁所有。

白里透红，气色好，能让人眼前一亮，长得好看。

1

吃美白水果。

猕猴桃，柠檬泡水，番茄，哈密瓜，葡萄，百香果，桑葚。每天吃一点，不要贪多。

2

不要长时间穿着暴露的衣服。

比如露肩，露大腿，露手臂。

时间一久，这些地方都会变黑。

3

少吃糖对皮肤好。

摄入太多糖分，皮肤会变得黯淡无光，没有弹性。

想要美白，就要少吃糖，比如冰淇淋，蛋糕，糖果，蜜饯等等。

4

祛黑头。

买一点祛黑头的产品，将皮肤的黑头粉刺洗干净，经常洁面，收缩毛孔，就不会有那么多垃圾进入毛孔了。

勤护理皮肤。

5

选择合适的护肤品。

有些护肤品不适合自己，不要乱用，买对不买贵，贵的也不一定适合。可以买小样试错。

6

不要去海边暴晒。

最好选择太阳没那么大的傍晚，涂上防晒霜（一定要涂，特别是穿泳衣了），可以有效防晒，以免晒伤晒黑。

7

务农也要防晒。

物理防晒，手套，防晒衣，防晒帽。

因为会出汗，所以涂防晒霜可能会失去效果。

防晒又可以防中暑。

8

早点睡不熬夜。

熬夜会让肌肤暗沉，黑眼圈，眼袋，还不容易消除。

如果可以晚上11点之前睡觉。

9

睡前补水。

睡觉前敷面膜，让自己皮肤水润，一个晚上的代谢，皮肤又水润又净白。

可以选择睡前敷面膜，让皮肤吸收水分。

10

晚上卸妆干净，洗脸干净，不要留下残留物在脸上，不利于毛孔呼吸。

偶尔不要化妆，让脸部休息一下。

11

晚上可以用热毛巾敷脸，促进血液循环，缓解脸部疲劳，减少暗沉黑眼圈。

能让脸部红润有光泽。

12

用温水洗脸，打开毛孔，彻底带走毛孔垃圾。

13

有痘不要乱挤。

等变成粉刺再挤出来也不迟。不要为了挤痘痘，让脸部受伤，很容易留下暗黑色疤痕，毛孔也会变得粗大，留下凹凹凸凸的痘印。

14

经常更换被褥，被套，不然容易有螨虫，背部是重灾区。

背后就会黑乎乎，还有很多痘痘，可以用一些祛螨虫的香皂洗澡。

15

坚持泡脚。

让自己血液循环，皮肤就会白里透红。

加快新陈代谢，排出身体垃圾。

16

多吃黄瓜。

黄瓜富有维生素C，可以促进新陈代谢。

17

偶尔敷一下青瓜。

有效补水，自然健康，而且可以让脸部更嫩更白。

18

定期去角质，去掉皮肤的死皮。

让皮肤变得细腻，更白更干净，毛孔更通畅。

19

可以适当使用合适的美白产品，能使皮肤更加白皙。

20

调整饮食习惯。

清淡为主，多吃点五谷杂粮，青菜果蔬。

不要吃上火的东西，会使皮肤变差。

21

多喝水，排毒。

喝水经常去上厕所排毒，可以把皮肤保持水润与干净。

身体也会很清爽。

22

每天喝牛奶，豆浆。

少喝其他饮料，碳酸饮品。

奶茶也是有很多糖，少喝。