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​​​现代社会有较好的医疗和生活水平，能达到80岁的寿命已经算是非常幸福了，也是属于长寿了。

能够生活自理，健康，自由，才是真的既长寿又幸福，这是人生的终极追求。

1

平时晒晒太阳。

有利于身体健康，维生素D的合成，增强骨骼健康，提升身体免疫力。

2

保持运动。

每天都要运动不要懒。

特别是上了年纪，做一些比较舒缓的运动很有必要，做做家务，散散步，去买菜。

3

保持心情舒缓，安静。

不要暴躁，不要急。

心情越平静，人的身体机能越稳定，血压也会比较平稳。

不会波动或忽高忽低，能减少疾病。

4

睡觉姿势要尽量舒服，不要压到手和脚，或是趴着睡压到心脏。

5

选择合适高度，舒适的枕头。

不要过高，也不要太硬。

如果不垫枕头也可以，如果要枕头相对要矮一些，太高了会落枕，太硬了，对血管不友好，会局部麻木。

6

眼睛花了，就不要再逞能骑车开车了。

看不清路了，就不要再开车，保护自己，保护别人。不要做马路杀手，这是极不负责的表现。

7

少生气，可以延年益寿。

生气，就会让身体出现情绪波动，身体也会难受，会影响身体代谢等，容易生病。

8

饮食清淡。

不要吃太油，太咸，太甜。

从饮食中保持健康，不上火，也不会引起心血管疾病。

9

少吃腌制食品。

腌制类食品会致癌，吃多了对身体不好，有致癌物质摄入体内，很难排掉。

10

少吃剩饭菜。

剩饭菜滋生的细菌多，而且可能还会有一些霉菌，吃进肚子里可想而知有多不健康。

宁可少煮一点，也不要剩太多。

11

剩饭菜也要高温加热后再吃。

高温杀死细菌。

12

生肉菜板跟熟食，水果菜板要分开。

有些生肉有寄生虫，必须要高温杀灭才能放心吃进肚子。

但是熟食，水果不需要蒸煮，所以不能混在一起，即使清洗，寄生虫也很难清洗干净！！！谨记！

13

洗碗的刷子跟刷台面的刷子要分开。

14

做饭一定要开抽油烟机。

油烟吸入肺部多了，会造成病变。

15

走路小心一点，不要摔倒，尤其是年长者。

老了骨头比较脆，摔倒容易重伤，一定要小心，买一双防滑的鞋子，不走很滑的路，走路时慢慢走。

16

乐呵呵的，能长寿。

开开心心，是长寿的秘诀。

每个人都懂，但是很难做到，一起加油！

17

一定要有足够的睡眠。

宁可睡得早起得早，也不要睡得晚起得晚。

时间段不一样，睡眠质量也不一样，不是时长一样效果就是一样哦。

18

生活节奏放慢下来。

不要太急太赶。

19

保健品不是药物，不能治病。

还不如多买点好吃的有营养的，对身体更好。

20

年纪越长，越要尽早的卸掉所有压力。

比如房贷车贷，孩子成家等等，少操心这些事，也不要再给自己添加这些压力了。

21

尽量有自理能力，不要拖累你生的人和你的另一半。

年长了，更要保持多动一动，身体机能确实有所下降，但是也要有一个目标，每天都能自己独立的吃喝拉撒，不依赖任何人。

有时候坚定的信念比任何特效药都管用。