门诊上很多孩子长不高，因为生长激素缺乏的很少，大多还是消化吸收的问题，像胃口差、积食厌食、消化不良、睡不好，内热大、便秘、反复生病等等，很难长高个，但只要把这些基础问题调理好，孩子长速自然就追上来了。

那有些家长会问我，平时吃哪些可以帮助孩子健脾补肾，今天就给大家分享一味常见的中药材—莲子，很多家长也很熟悉，有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效，特别适合脾虚、肾虚、内热大、睡不好的孩子。

莲子的这5种搭配，家长可以根据孩子具体情况，对症食用，如有拿不准的，也可以单独给我说。

❶莲子白术粥

莲子、白术、粳米、适量白糖。白术洗净煎汁，莲子去心与粳米加药汁煮粥，熟后加白糖。

白术健脾益气、燥湿利水，与莲子搭配可有助于改善孩子脾虚。

❷莲子陈皮粥

莲子、陈皮、粳米、适量冰糖。陈皮洗净切丝，与莲子、粳米煮粥，加冰糖调味。

陈皮理气健脾、燥湿化痰，与莲子搭配有助于改善脾虚气滞。

❸莲子芡实汤

莲子、芡实、冰糖适量。莲子去心，与芡实同煮至熟烂，加冰糖。

芡实益肾固精、健脾止泻，和莲子一起可加强健脾涩肠的效果。

❹莲子山药粥

莲子、山药、粳米、适量冰糖。莲子去心，与山药洗净切块，和粳米一起入锅，加适量水，大火煮沸后小火煮至粥稠，加冰糖调味。

莲子健脾止泻，山药补脾养胃，二者搭配能有效改善孩子脾虚。

❺莲子黄芪汤

莲子、黄芪、红枣、适量冰糖。黄芪洗净与莲子、红枣同煮，加冰糖调味。

黄芪补气升阳、益卫固表，与莲子、红枣搭配可增强孩子脾胃运化功能。

家长要清楚一点，食疗跟中药方一样，需要辨证后再用，否则可能会越补越糟。还有如果孩子是情况比较严重了，单靠食疗方是很难解决了，可以找专业医生对症调理下。

像前段时间看了个7岁多的男孩，身高已经接近矮小了，妈妈说就是平时吃饭很难，入睡难，还睡不好，天天做梦，最愁人的就是不怎么长个，现在班里已经是倒数了，问我该怎么办？

那综合了解后孩子情况，我给他开了个健脾补肾的方子，莲子、白术、山药、太子参、当归、百合、牛膝、益智仁、炒鸡内金等，也不苦，每天一勺冲水喝就行， 同时嘱咐家长，饮食、运动、睡眠方面都按照我交代的来。

后来坚持调理了3周，妈妈说孩子比以前能吃了，睡觉好了很多，之后又坚持调了一段时间，重点给孩子追身高，到现在坚持调理了4个月了，长了2.8公分，长速大大提升，妈妈很满意，后边还给带着朋友家孩子一起来调理了，也很感谢家长的认可。

家长也可以对照看看，你家孩子有没有这方面的困扰，如果有，需要帮助，可以说说。

1、饮食上：胃口差，不爱吃饭，挑食厌食，经常积食；

2、睡眠上：入睡难，翻来覆去，趴睡，多梦易醒、盗汗等；

3、排便上：大便干硬难排，或者大便不成形，前干后稀；

4、体质上：经常生病，气虚，过敏体质；

5、 身高体重上：不长个不长肉，长得慢。