谷雨是春季最后一个节气，此时气温回升、雨量增多，空气中湿度增大。孩子的脾胃如同稚嫩的土壤，湿气重易影响运化，导致食欲差、长得慢，还可能会引发一系列问题。

像最近门诊华油很多家长反馈孩子大便不成形、睡眠不安稳，入睡难、多梦易醒，还有的孩子皮肤出现湿疹，整天没精神等等，都跟这个有关。

今天给大家分享这3点，可以从饮食、生活习惯入手，帮孩子打好体质基础，让孩子少生病，健康长个！

❶防外湿：避开湿气入侵

及时增减衣物，淋雨或玩水后尽快擦干身体、更换干燥衣物，避免让孩子在潮湿地面坐卧，穿晾干的衣物，洗头后吹干头发。

如果孩子已有湿疹、汗疱疹，可用藿香正气液2支+温水泡脚（微微出汗即可）。

❷清内湿：健脾是关键

谷雨前后，孩子脾胃易被湿困，出现舌苔厚腻、大便黏马桶、晨起眼皮肿等表现。中医讲“脾旺四季”，此时调理脾胃，能帮孩子顺利入夏！

很多家长习惯晚上给孩子喝牛奶、吃鸡蛋，但高蛋白不易消化，还可能加重内湿。推荐谷雨前后替换成健脾祛湿粥，连吃7天，温和调体质。

食材：炒白扁豆15g + 炒薏苡仁15g + 山药10g + 陈皮1g + 小米30g

做法：食材浸泡30分钟，煮成软烂粥，可加少量冰糖调味

功效：白扁豆、薏苡仁健脾祛湿；山药补脾胃；陈皮理气，小米养气血，很适合孩子喝。

❸配合生活调理

晒后背15分钟：上午9-11点晒背，借助阳光阳气驱湿（避开眼睛直射）。

少喝冷饮+多运动：冷饮伤脾阳加重湿，鼓励孩子跑跳、跳绳，通过出汗排湿。

喝点祛湿方子：主要是茯苓、炒薏苡仁、山药、陈皮等，根据孩子情况来辨证开方，大多孩子用个2-3周就能看到明显改善。

家长也可以对照看看，你家孩子脾胃差，长得慢，是不是也是因为湿气大，有这些表现影响了。

食欲不振，对平时喜欢的食物也提不起兴趣，甚至出现恶心、呕吐等情况。例如原本每餐能正常进食，但突然食量明显减少。大便不成形，黏腻在马桶上不易冲掉；或者大便次数增多、便溏，也可能出现便秘与腹泻交替的情况。皮肤容易出现湿疹，表现为皮肤发红、瘙痒，有小丘疹，严重时可能会有渗出液。常见于头面部、四肢等部位。手掌、手指侧面等部位出现米粒大小的水疱，伴有瘙痒，水疱干涸后会脱皮。孩子容易感到疲倦、乏力，没什么精神，活动量减少，原本活泼好动的孩子变得慵懒。比如上学时容易打瞌睡，玩耍一会儿就觉得累。睡眠不安稳，夜间容易惊醒、多梦，入睡困难，辗转反侧难以进入深度睡眠状态。