70 岁的李大妈真的很意外：“谁能想到，早起居然成了损害我健康的祸根！”

前阵子，一向身体健康的李大妈去体检，竟查出了状况。

医生问她：“大妈，您是不是天天都起得很早呀？”

“那是，早睡早起身体好呀！”李大妈自豪地回应，“我每天5点起床给孩子做饭。”

医生无奈地摇了摇头，说道：“您错了，70 岁以上的老人，真不适合早起，早起对身体伤害不小！”

为什么老人不适合早起？这其中有什么问题呢？

一、身体抱恙时，不宜早起

这几天天气反复无常，忽冷忽热的，赵大妈就有点小感冒了。一开始只是轻微流鼻涕，可后来越来越严重。

有一天清晨，她起床给孩子们准备早饭时，突然觉得头晕目眩，只能重新躺回床上休息。

当我们身体不舒服时，不管是小感冒、发烧，还是其他病症，身体都处于极度疲惫虚弱的状态，这时不建议早起。

此时，身体的免疫系统正在全力对抗体内的病毒，消耗了大量能量，需要更多睡眠来恢复。

如果身体不适还坚持早起，只会让身体更加虚弱，最终不堪重负。

年轻人抵抗力稍强，还能勉强支撑起来工作，可老人年事已高，身体本就虚弱，这种情况下可不能硬撑。

而且生病时身体代谢已经紊乱，充足的休息远比坚持早起重要，只有让身体在睡眠中充分调养，免疫系统才能更好地发挥作用，战胜疾病。

二、老年人不宜在 5 点半之前早起

很多老人都有这样的体会，年纪大了觉少，有时候早上不到 5 点就醒了。

老人们不像年轻人爱赖床，醒了就起床，要么去散散步，要么就干点家务活。

然而，老人真不适合在 5 点半之前起床，否则生物钟会更敏感，睡眠质量会大幅下降。

早晨 5 点半之前，天还没大亮，空气湿度大，气温低，这时候起床，老人的身体从温暖的被窝出来，很容易感冒或着凉。

再者，老人血压不太稳定，早上血压波动较大，经常这么早起床，会让心血管承受巨大负担。

所以，老人最好在床上多休息会儿，等天亮了再起床。

三、晚睡的老人不宜早起

前段时间单位组织志愿者活动，我们去附近社区慰问老人。

在和老人聊天时发现，很多老人都有睡眠问题，比如失眠，很晚才能睡着。

这些失眠的老人说，哪怕睡得再晚，第二天还是很早就醒了，想再入睡可就难了。

老人晚睡早醒，身体可吃不消。

睡眠是身体恢复的过程，如果长期睡眠不足，身体得不到充分休息，长此以往，身体会越来越差。

而且晚睡早起会让白天没精神，做事昏昏沉沉的。

老人会明显感觉反应变慢，记忆力也可能受影响。

在进行穿衣、洗漱等日常活动时，动作会变得迟缓，甚至可能因注意力不集中而发生些小意外，比如不小心撞到家具之类的。

这种因晚睡早起导致的疲劳积累，对老年人的身心健康都有不良影响，长期如此，可能引发更严重的健康问题。

四、夜间频繁起夜的老人不宜早起

老年人夜间起夜较为常见，这可能是前列腺问题、泌尿系统老化或其他健康原因导致的。

当晚上频繁起夜时，老人无法进入深度睡眠，睡眠不断被打断，夜间休息就不好。

这种情况下还坚持早起，只会让老人身体更疲惫。

而且由于缺乏充足睡眠，身体免疫力会下降，更容易受到外界病菌侵袭，感冒、呼吸道感染等疾病的发生频率会增加。

此外，长期睡眠不足还可能加重原有的健康问题，形成恶性循环。

五、天冷时不宜早起

天气一天比一天冷了，早上的时候，被窝内外温差明显。

这时候老人如果坚持早起，对抗寒冷要消耗更多能量。

人体温调节能力相对较弱，在寒冷的清晨过早起床，身体很容易受到寒冷侵袭。

寒冷的空气会刺激血管收缩，增加心血管疾病的发生风险。

想象一下，在寒冷的冬天，一位老人早早起床，刚从温暖的被窝出来，身体不由自主地颤抖。

这种寒冷刺激会使血管急剧收缩，血压升高。

如果老人本身有心血管方面的问题，如冠心病、高血压等，这种突然的血压变化可能引发心绞痛、心肌梗死等严重后果。

而且，寒冷的环境还可能导致老人关节疼痛、肌肉僵硬，影响日常活动能力，降低生活质量。

早睡早起虽有科学道理，但也要分情况，不是所有老人都适合早起。

在上述这 5 种情况下，老人可以多在床上休息会儿，等气温回升或者身体充分休息后，再慢慢起床。

总之，对于 70 岁以上的老人，一定要根据自身身体状况和夜间睡眠时间长短，合理安排起床时间

只有保证充足睡眠，身体才能得到充分休息和调养，维持良好的健康状态。

同时，家人也应该关注老人的睡眠情况，给予适当关心和建议，帮助老人养成健康的生活习惯。